把你今天的鍛煉計劃和我們tl80鍛煉小組鍛煉計劃的隨機紙牌鍛煉結合起來。這很有趣,很有挑戰性,這是我們近一個月前開始的第四套紙牌訓練。
這裡有一個複習如何做這項鍛煉:抓住一副牌。抽一張牌,西裝代表你所做的運動;卡片上的數字表示要重覆多少次。如果是一張臉牌(傑克,皇后,國王),做5次,10次或任何你覺得舒服的次數。盡可能快地繼續,直到完成甲板。
因為這可能是激烈的,你可以從一半或四分之一的甲板開始。
下麵是我們要做的練習:
小貼士:每件衣服拿出一張卡片,在上面貼一張寫著運動名稱的便條,作為鍛煉時的提醒。
千斤頂:
椅子傾斜:
膝蓋至肘部支撐:
弓箭步:前弓箭步:
修改:後弓箭步或後弓箭步,可能更容易在你的膝蓋
對於不同的訓練和整條腿的訓練,你也可以交替進行側弓箭步:
我們正在快速記錄我們的訓練,您也可以加入我們的1個月挑戰。
你可以在Twitter或Google+上關註或聯絡這篇文章的作者梅蘭妮·皮諾拉。
...酒館鬥毆,以獲得一個經典的包也強烈建議。因為經典的卡片總是允許標準格式的,建立一個堅實的收集這些卡片是非常有價值的。 ...
瀏覽器遊戲Highgrounds有很多的特點,使收集卡片遊戲,如魔術的聚會如此上癮-它唯一缺少的是卡片。遊戲將你推入一系列的戰鬥,目標是摧毀你對手的城市。為了做到這一點,你將輪流在你的城市前面或後面的單位。而且根據他...
...點過於不精確,PC機上的觸控過於簡單。 《光環大戰2》今天在Xbox One和Windows上釋出。
下一次當你燒一批燻肉時,你的廚房裡充滿了煙,你的火警警報也響了,迅速反應,把鍋拿開,用廚房毛巾猛烈地扇動警報周圍的空氣,給你的寵物一頓款待。Reddit使用者u/Jajaninetynine解釋了原因:如果你的火警警報響了,給你...
你忘了嗎?母親節是這個星期天,這意味著你應該馬上給你媽媽寄張賀卡,即使你是懶惰的型別,也有很多簡單的選擇。像Postable這樣的服務將在郵件中代表您傳送一張帶有“專利”真跡的卡片,Postagram將把您的任何instagram變成...
...自己盯著搖搖欲墜的堆積如山的早已被遺忘的魔法:收集卡片的同時,KonMari你的物品(像我一樣),有許多應用程式,你可以使用目錄,評估,並解除安裝部分(或全部)你的收藏。掃描卡片與玩數字TCG/CCG在我們開始之前,請...
...簡單。你只要按一下“翻牌”按鈕,就會看到一張虛擬的卡片,上面會出現一個隨機的問題或短語,比如“從一個小賭註開始”。這樣做的目的是讓你的思維走上一條不同的道路。網站這樣說:天才牌是一個激發你內在創造性天...
谷歌的卡片feed將有助於顯示你想要關註的任何股票的更新。然而,如果你得到的是你實際上並不關心的股票的更新,那麼它們就很難擺脫。下麵是如何做到這一點。令人沮喪的是,谷歌將你在搜尋框中輸入的任何東西都解釋為...
標準的水平甲板欄桿看起來很棒,但當你坐在你最喜歡的搖椅上時,它們可能會妨礙你欣賞其他壯麗的景色。切換到纜索欄桿,保持您的甲板安全,並保持良好的視線。在把時間和金錢投入到這個專案之前,先檢查一下當地的建...