今天的tl80訓練：卡片的甲板
歡迎來到第二層卡片訓練，我們小組的一部分“正常人鍛煉計劃”，tl80訓練。不管你從上週開始就和我們在一起，還是現在就加入，我們走吧。
這裡有一個複習如何做這項鍛煉：抓住一副牌。抽一張牌，西裝代表你所做的運動；卡片上的數字表示要重覆多少次。如果是一張臉牌（傑克，皇后，國王），做5次，10次或任何你覺得舒服的次數。盡可能快地繼續，直到完成甲板。
因為這可能是激烈的，你可以從一半或四分之一的甲板開始。
下麵是我們要做的練習：
- 心臟（很容易記住，有氧運動鍛煉你的心臟）=跳高或跳繩，如果你有一個（有氧運動）
- 菱形=椅子傾斜或長凳傾斜
- 球桿=膝蓋至肘部支撐
- 黑桃=弓箭步
小貼士：每件衣服拿出一張卡片，在上面貼一張寫著運動名稱的便條，作為鍛煉時的提醒。
紙牌組練習指導影片
千斤頂：
椅子傾斜：
膝蓋至肘部支撐：
弓箭步：前弓箭步：
修改：後弓箭步或後弓箭步，可能更容易在你的膝蓋
對於不同的訓練和整條腿的訓練，你也可以交替進行側弓箭步：
我們正在快速記錄我們的訓練，您也可以加入我們的1個月挑戰。
在評論中與我們分享您的想法/經驗(我現在要自己去做這項運動，過一會兒我會回來表示同情。）
你可以在Twitter或Google+上關註或聯絡這篇文章的作者梅蘭妮·皮諾拉。
- 發表於 2021-05-27 15:57
- 閱讀 ( 9 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
升級遊戲的完整爐石指南
...酒館鬥毆，以獲得一個經典的包也強烈建議。因為經典的卡片總是允許標準格式的，建立一個堅實的收集這些卡片是非常有價值的。 ...
如何在桌面模擬器中製作自己的棋盤遊戲
... 利用TTS的多功能遊戲環境是最好的時機。今天，我們將教你如何做到這一點。 ...
玩這個：“高地”是沒有牌的“魔法”
瀏覽器遊戲Highgrounds有很多的特點，使收集卡片遊戲，如魔術的聚會如此上癮-它唯一缺少的是卡片。遊戲將你推入一系列的戰鬥，目標是摧毀你對手的城市。為了做到這一點，你將輪流在你的城市前面或後面的單位。而且根據他...
《光環大戰2》是一款介於遊戲機和pc機之間的實時戰略遊戲
...點過於不精確，PC機上的觸控過於簡單。 《光環大戰2》今天在Xbox One和Windows上釋出。
訓練你的寵物在火警響的時候來找你
下一次當你燒一批燻肉時，你的廚房裡充滿了煙，你的火警警報也響了，迅速反應，把鍋拿開，用廚房毛巾猛烈地扇動警報周圍的空氣，給你的寵物一頓款待。Reddit使用者u/Jajaninetynine解釋了原因：如果你的火警警報響了，給你...
今天給你媽媽寄張母親節賀卡
你忘了嗎？母親節是這個星期天，這意味著你應該馬上給你媽媽寄張賀卡，即使你是懶惰的型別，也有很多簡單的選擇。像Postable這樣的服務將在郵件中代表您傳送一張帶有“專利”真跡的卡片，Postagram將把您的任何instagram變成...
使用這些應用程式組織您的交易卡遊戲集合
...自己盯著搖搖欲墜的堆積如山的早已被遺忘的魔法：收集卡片的同時，KonMari你的物品（像我一樣），有許多應用程式，你可以使用目錄，評估，並解除安裝部分（或全部）你的收藏。掃描卡片與玩數字TCG/CCG在我們開始之前，請...
當你被困在一個問題上時，天才牌幫你重置大腦
...簡單。你只要按一下“翻牌”按鈕，就會看到一張虛擬的卡片，上面會出現一個隨機的問題或短語，比如“從一個小賭註開始”。這樣做的目的是讓你的思維走上一條不同的道路。網站這樣說：天才牌是一個激發你內在創造性天...
如何阻止你不想在谷歌卡片上看到的股票
谷歌的卡片feed將有助於顯示你想要關註的任何股票的更新。然而，如果你得到的是你實際上並不關心的股票的更新，那麼它們就很難擺脫。下麵是如何做到這一點。令人沮喪的是，谷歌將你在搜尋框中輸入的任何東西都解釋為...
安裝自己的纜索欄桿，以便在甲板上看到更好的景色
標準的水平甲板欄桿看起來很棒，但當你坐在你最喜歡的搖椅上時，它們可能會妨礙你欣賞其他壯麗的景色。切換到纜索欄桿，保持您的甲板安全，並保持良好的視線。在把時間和金錢投入到這個專案之前，先檢查一下當地的建...
