蹲下(squat)和硬拉(deadlift)的區別

下蹲vs提舉...

下蹲vs提舉

你一定聽說過蹲起和吊死。這兩個都是練習，在調整你的身體時有不同的目的。

提舉是一種練習，在這個過程中，一個人必須把重物從地面上抬起來，併在整個過程中保持穩定。所以這是一種重量訓練，對身體的全面發展是一種極好的鍛煉。但是，如果你是第一次這樣做，這將是一個很好的，如果你尋求教練的幫助。只有按照預期的方式正確地進行練習，才能達到預期的效果。

另一方面，蹲是一種力量訓練。在這個表格中，這個人用膝蓋、臀部、下半身和手來完成這個過程。這項運動是用來訓練大腿肌肉，臀部和臀部。有時在這個過程中也會用到砝碼。它加強韌帶，骨骼，也有助於增加腿部的大小和長度。但是很多人在做這個練習的時候會感到疼痛。

在靜舉中，人必須將重物從地面舉起。所以在這個練習中，一個人是在舉重。有不同型別的電梯。輪胎靜載、裝備靜載、原始靜載和單手靜載是其中的一些型別。所有這些都涉及提升自重，但使用的重量型別可能不同。它可以是桶，悍馬輪胎，或板。

當一個人做下蹲練習時，數字和深度會有所不同。通常情況下，保持較低的深度是好的。深蹲時，受傷的風險也很高。當蹲姿高於平行線時，視為淺蹲；當蹲姿低於平行線時，視為深蹲。一些不同型別的蹲姿有後蹲、前蹲、頭頂蹲、Zercher蹲和Hack蹲。

蹲坐時使用的器械有不同的型別。鐵匠機，舉重皮帶，腳跟楔等是一些使用的裝置。腿筋、臀大肌、槓鈴、啞鈴等常用於無負荷舉重。

下蹲更多的是站起來和坐下的動作。靜升力更接近於彎曲和矯直運動。兩者對身體有不同的作用，每天都可以達到很好的效果。

Summary:1. Squat 結論：1.提舉是力量訓練，提舉是舉重訓練。靜載包括以不同形式提升靜重。下蹲可能涉及也可能不涉及重量的使用。下半身蹲起更有效，上半身提舉更有效。如果舉舉正確，不會造成傷害。但是蹲下對身體的傷害取決於蹲下的次數和深度。下蹲可以是後蹲、前蹲、頭頂蹲或坐姿。提舉可以是單手的，生的，裝備的，或者相撲。蹲起和提舉所用的器械是不同的。

發表於 2021-06-22 15:35
閱讀 ( 29 )
分類：健康

你可能感興趣的文章

總苞片萼(involucral bract calyx)和硬腦膜(indumentum)的區別

...而硬腦膜控制蒸騰，吸水，提供錨定等，這是總苞片花萼和硬腦膜的功能差異。總結 - 總苞片花萼(involucral bracts calyx) vs. 毛被(indumentum) 總苞片是在花序基部呈輪生排列的苞片。它能保護髮育中的堅果。花萼是一朵花的萼片的集...

發佈於 2020-09-21 03:02
閲讀 ( 46 )

粉彩(pastels)和油畫棒(oil pastels)的區別

...有硬的，最後還有油彩。通常用粉彩這個詞來代替軟粉彩和硬粉彩，在這兩者之間，大部分時間使用的是軟粉彩。在這篇文章中，這些粉彩和油畫粉彩之間有區別。什麼是粉彩(pastels)？粉彩是一種非常高濃度的顏料，用最少的...

發佈於 2020-10-11 03:37
閲讀 ( 115 )

鯊魚(sharks)和硬骨魚(bony fish)的區別

鯊魚和硬骨魚的主要區別在於，鯊魚的內部骨骼是由軟骨製成的，而硬骨魚的內部骨骼則是由鈣化的骨骼構成的。魚類是動物界的五大脊椎動物之一。它們是多細胞水生生物。在所有的水生環境中，有32000多種屬於該類群的...

發佈於 2020-10-17 19:16
閲讀 ( 83 )

矢狀(sagittal)和中矢狀(midsagittal)的區別

...易地觀察到矢狀面的運動。矢狀面運動的例子包括步行、蹲下和弓箭步。什麼是中矢狀(midsagittal)？中矢面是一個假設的平面，它沿著一個垂直軸將身體分成兩個相等的兩半“右半和左半”。中矢狀面是身體的一個均勻平面。這...

發佈於 2020-10-20 13:51
閲讀 ( 49 )

壓力翻轉(pressure flip)和硬翻(hard flip)的區別

壓力翻轉vs硬翻轉壓力空翻和硬翻的區別在於那個些對使用滑板做更多技巧感興趣的人。滑板運動在世界上是一項非常受歡迎的運動，數以百萬計的孩子把它當作一種最喜愛的消遣。當一個精通滑板表演技巧的人在平坦的跑...

發佈於 2020-10-21 09:54
閲讀 ( 63 )

硬膜外(epidural)和硬膜下(subdural)的區別

硬膜外和硬膜下的主要區別在於腦外傷時出血的型別。硬膜外出血發生在顱骨和硬腦膜之間，硬膜下出血發生在硬腦膜和蛛網膜之間。腦損傷會導致血腫。血腫是由於血管壁損傷而在血管外**的血液。血腫會導致神經和認知...

發佈於 2020-10-23 02:19
閲讀 ( 52 )

軟錳礦(pyrolusite)和假單胞菌(psilomelane)的區別

...軟錳礦具有四方晶系，而硬錳礦具有單斜晶系。軟錳礦和硬錳礦是兩種不同的含錳礦物。雖然這兩種礦物都是氧化物礦物，但我們很容易透過它們的外觀來區分軟錳礦和硬錳礦。目錄 1. 概述和主要區別 2. 軟錳礦是什麼 3. 什...

發佈於 2021-03-04 19:36
閲讀 ( 27 )

如何在颶風期間保持安全

...知情。仔細檢查你的應急物資，準備好行李，以防你需要蹲下或撤離。警告：當新氣象局預計未來36小時內會有颶風時，將釋出此訊息。做“觀察”部分列出的所有事情，然後準備撤離，如果被告知這樣做。這些警告很可能會輓...

發佈於 2021-05-15 17:58
閲讀 ( 58 )

海獅(sea lions)和海象(walrus)的區別

...唯一活著的物種。與海獅不同，海象有長牙和鬍鬚。長牙和硬鬍鬚是海象和海獅區別的主要特徵。海象也比海獅大，雖然海象和海獅有某些身體特徵，但它沒有海獅那樣的外耳。與海獅不同的是，海象更依賴身體來游泳，就像真...

發佈於 2021-06-23 05:31
閲讀 ( 54 )

註塑成型(injection molding)和擠壓(extrusion)的區別

...優點是它有助於建立複雜的橫截面。另一個優點是，脆性和硬質材料可以形成任何形狀使用擠壓方法。此外，與其他工藝（包括註射法）相比，成品材料具有光滑的錶面光潔度。在註射法中，由於廢料可以再次回收，因此只有很...

發佈於 2021-06-23 16:35
閲讀 ( 47 )