科學測試顯示你是早起的人還是夜貓子
你是一個討厭看到太陽昇起的人嗎？也許即使在一個深夜的聚會之後，你還是把兩個小時的學習打發掉比較好？你就是這樣的人，還是你有發言權？
原來你的睡眠習慣可能是你無法控制的。一些特定的生物因素，包括遺傳因素，決定了你需要的睡眠量和一天中你感到最累或最警覺的時間。
科學家稱這種生物鐘為時間型生物鐘，這種基因生物鐘不僅決定了你醒來或入睡的時間，還決定了你的社交和身體親密等個人特徵。
你可以使用你自己的特定計時模式來調整你的睡眠健康和工作效率，比如用它來在高峰時間保持工作效率。這個科學支持的測試可以幫助你找到更多關於你自己的晝夜節律。
以慕尼黑時間型問卷為例
你可以在網上找到許多與睡眠相關的測驗，但慕尼黑計時型問卷（不再提供）得到了嚴格科學研究的支持。
調查詢問你睡眠和起床行為的問題。按照你的日常工作安排在一個標準的一週內回答，因為問題是為那些有傳統工作時間表的人設計的。問卷只需要幾分鐘就可以完成。
慕尼黑計時型問卷（MCTQ）由Till Roenberg和MarthaMerrow編制，自2000年開始使用。完成問卷，並通過電子郵件對自己的計時類型進行分析。如果你有一個有趣的計時類型，電子郵件也會讓科學家聯繫你。
使用您的生物鐘
《內在時間：時間類型，社交時差，以及你為什麼這麼累》一書解釋了睡眠模式及其對我們生活的影響。時代學家和作家直到倫伯格用日常生活中的例子來演示生物鐘的作用。例如，為什麼早上的課如此不受歡迎，以及工作安排的糟糕會破壞我們的日常工作。
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一旦你瞭解了你的身體是如何在特定的時間內工作得最好的，你就可以用新的習慣來重新規劃它，幫助你的生物鐘與環境同步，或者儘可能地獲得最好的睡眠。但這次測試是明確的第一步。
你是早起的人還是夜貓子？你在和你的天性抗爭，想成為一個早起的人嗎？
圖片來源：攝影E.eu通過Shutterstock
- 發表於 2021-03-14 22:08
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