透過瞭解你的時間型別來提高你的工作效率

最近在升級中，我們學習了一門科學，從一天中哪些時間最適合某些活動，哪些時間最適合重新開始。但是在你的生活時間安排好的核心是知道你的時間型。也就是說，知道你是早起的雲雀、夜貓子，還是作家丹尼爾·平克所說的“第三隻鳥”（也就是說，有人在午間的雲雀和夜貓子）。...

Illustration for article titled Increase Your Productivity by Knowing Your Chronotype

最近在升級中，我們學習了一門科學，從一天中哪些時間最適合某些活動，哪些時間最適合重新開始。但是在你的生活時間安排好的核心是知道你的時間型。也就是說，知道你是早起的雲雀、夜貓子，還是作家丹尼爾·平克所說的“第三隻鳥”（也就是說，有人在午間的雲雀和夜貓子）。

根據Pink的研究，大約15%的人是晨起雲雀（也就是說，如果你的睡眠中點在凌晨1:30到3:00之間），另外65%的人是第三鳥（睡眠中點在凌晨3:30到5:30之間）。如果80%的人傾向於在清晨到中午之間起床，那麼你可能會遵循一種認知模式，粉紅指的是一個高峰、低谷和恢復期。

粉色註釋：

最重要的是要瞭解…我們的腦力，我們的認知能力不會在一天中保持靜止。。。我們一天通常分為三個階段：高峰、低谷和複蘇。白天早高峰，中午低谷，下午早到中，回升，下午晚些時候[到]傍晚。我們所知道的是：在高峰期，80%的人都是在一天的早些時候（不是貓頭鷹，我們馬上就會知道）。對我們80%的人來說，在這個高峰期，我們最為警惕。警覺意味著我們能夠趕走分心的東西。因此，研究非常清楚地表明，在這個高峰期，我們應該做我們的分析工作。分析工作就是需要全神貫註的工作。

平克認為，低谷期是一天中最糟糕的時期。我們的判斷力可能會受到影響，我們很累，而且總體上工作能力較低。對於一天中的這段時間，從下午早些時候到中午，Pink建議我們多休息（或小睡！），做一些不需要太多思考的事情，比如行政工作。

在我們的“恢復期”，平克說我們是最有創造力的。

現在，恢復，80%的人處於第三階段，下午晚些時候，傍晚。感覺是這樣的。我們的情緒高漲，但我們的警惕性卻下降了。情緒高漲，警惕性低。這使得它實際上是一個很好的時間來思考某些需要一些精神放鬆，重覆新的想法，頭腦風暴心理學家所謂的洞察工作。所以配方很簡單…我們應該在高峰時期做分析工作，對我們大多數人來說，這是一天的早期。我們應該在低谷的時候做行政工作，從下午的早到中，我們應該做見識工作，這是一項需要創造力、精神放鬆、下午晚到傍晚的工作。這是我們的百分之八十。

20%的人認為是夜貓子？他們的順序有點不同。他們傾向於遵循複蘇、低谷和峰值的模式。粉色註釋：

對於貓頭鷹來說，如果你是一個夜貓子的話，要記住的主要一點是：你在一天的晚些時候達到了你的高峰，你的警惕高峰。傍晚、傍晚、傍晚。那是你在那些分析任務中表現最好的時候。所以貓頭鷹們，試著做分析工作。

瞭解這些認知表現模式是很有幫助的，可以幫助我們組織日程，併為低谷期（即表現不佳）的重大活動或會議做好準備。Pink還指出，一天中的這些階段會影響我們在其他方面的表現，比如鍛煉。

為了瞭解更多關於計時型別的資訊，以及如何利用時間優勢，我們建議您收聽升級的主題集，以及檢視丹尼爾·粉色的新書《何時：完美時機的科學祕密》。