網際網路似乎是為了讓你在工作中失去注意力。這些擴充套件和外掛將幫助你阻止分心和集中精力在手頭的任務。

一些研究人員已經表明，像檢視電子郵件或瀏覽Facebook這樣的小干擾會讓你失去20分鐘以上的工作時間。重新專注於工作並不容易，尤其是當你已經在家工作的時候。更好的方法是儘可能減少工作電腦上的數字干擾。

1unweb（chrome）：adblock，用於輸入、建議等分散注意力的內容

Adblock阻止惱人的廣告出現在網站上。但是現在，網站本身有更多的煩惱和干擾，讓你瀏覽的時間更長。這些是推薦的影片和新聞提要，以及你可能喜歡的其他東西的建議，等等。UNWB是網際網路上分散注意力的攔路虎。

預設情況下，Unweb在19個熱門網站工作，包括Facebook、YouTube、Twitter、BBC、Buzzfeed和Amazon。您可以透過電子郵件向開發人員請求新增更多站點。它遮蔽了這些入口網站的一些獨特元素，這些元素的目的是分散你的注意力。

例如，如果您想訪問Twitter來搜尋使用者或檢視一條奇怪的tweet，那麼該站點會透過相關的tweet、您可能想要關注的人和其他通知來分散您的注意力。未婚者會把這些都藏起來。

很酷的一點是，您可以在一次單擊中取消隱藏或顯示任何一個元素，無論是暫時的一次性檢視還是永久性的。因此，不適並不是一種特別嚴格的避免分心的方法，它更多的是一種繼續工作的方法。

下載：Unbob for Chrome（免費）

2灰色網路（chrome）：讓網際網路瀏覽變得不那麼有趣

生產力專家中有一個流行的理論，就是如何減少數字分心。科技充滿了鮮豔的色彩和清涼的聲音。如果你把這一切都變成黑白的，就不會那麼讓人分心和誘惑。灰色網路將把你的整個瀏覽器變成一個灰色的體驗。

擴充套件允許您為所有網站或特定網站開啟它。這對於社交網路和其他常見的干擾尤其有用。某些站點可以始終設定為灰度，或始終從規則中排除。

這是一個有趣的策略，實際上似乎對某些人有效。Mozilla的一個團隊嘗試了這項實驗，發現那些整天狂看YouTube影片的人和那些漫不經心地瀏覽Instagram等應用程式的人尤其如此。

Firefox有一個類似的副檔名為Tabs的Grayscale。它沒有提供與Chrome相同的定製選項，但是可以完成基本的工作。

下載：Grayscale the Web for Chrome（免費）

下載：Firefox標籤的灰度（免費）

三。意圖（chrome，firefox）：使用輕推停止浪費時間

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意圖是阻止你訪問分散注意力的網站。下載並安裝這個擴充套件來設定那些你經常訪問的浪費時間的網站，比如Facebook或YouTube。它還可以讓你檢視“你的頂級網站”，根據你的瀏覽器歷史記錄，列出你最常訪問的五個入口網站。這是一個很酷的功能，因為你可能會突然意識到一個你沒有想到的分心。

當你訪問其中一個被意圖阻止的網站時，你會在後臺載入該網站時收到一條彈出訊息。此訊息告訴您訪問它的次數，並透過關閉選項卡來提示您做出更好的選擇。如果您確實想檢視該站點，您可以在有限的時間內解鎖：1、5或15分鐘。你所有的訪問都會被跟蹤，以顯示你浪費了多少時間。

有時，你可能會訪問一個社會網路進行生產性工作。在這種情況下，“選項”選項卡允許您將就診分類為有成效的會話，但只有在您寫下就診的意圖之後。在家工作時，這是一種很好的專注方式。

您可以設定在工作時間自動執行的意圖，這樣您就不必每天開啟和關閉它。開發人員還說，隱私是一個優先事項，所以他們從來沒有也永遠不會**你的資料。它們只請求訪問您要阻止的站點，並且不記錄您的瀏覽歷史。

下載：Intention for Chrome | Firefox（免費）

4標籤限制器（鉻）：限制標籤，以限制分心

社交媒體和其他網路干擾正在盡力引誘你瀏覽他們的網站。當你試圖不分心的時候，你在發揮意志力，但意志力是一種有限的資源。這就是為什麼能減輕你意志力的擴充套件，比如製表符限制器，能幫助你保持生產力。

標籤限制器背後的想法很簡單。你說一個Chrome瀏覽器視窗可以開啟多少個標籤。你也可以在所有視窗中設定一個標籤總數的限制，以防你開啟一個新視窗瀏覽標籤時作弊。

當你達到限制後，如果你試圖開啟一個新的標籤，你會立即得到一個警告說，“你決定不開啟超過20個標籤”，標籤關閉。當然，對於一個專注、高效的工作會議，您可能希望將其限制在較小的數量。這是一個很好的方法來抑制那些突發奇想，“哦，那是什麼影片？我在Facebook上發過這個訊息嗎？我先查一下。”

下載：Tab Limitor for Chrome（免費）

下載：Lean Tab Limitor for Firefox（免費）

5注意網路使用（chrome）：呼吸練習和動機語錄，以避免浪費時間

你有壓力，你想休息一下，你上了Facebook，不知不覺，你已經花了20分鐘做了無意識的瀏覽。不是簡單地遮蔽浪費時間的網站，留心網際網路使用（MUI）希望你反思。在這種情況下，這通常是你能做的最好的事情。

它啟動了一個雙管齊下的攻擊，迫使你做正念瀏覽。首先是呼吸練習。你必須深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘，然後放鬆；這個迴圈至少要做四次。然後MIU會給你一個激勵性的引用，從它的收集我的皮卡。

這兩種技術都是為了讓你冷靜下來，讓你頭腦清醒，並且都是經過反覆試驗的阻止浪費時間的網站的技巧。如果你有意識地決定繼續瀏覽網站，設定你想在網站上花費多少分鐘，之後MIU會自動關閉標籤。

下載：Chrome的網際網路使用（免費）

在你的**上遮蔽干擾

在你的電腦上，大部分的干擾都存在於你的瀏覽器中。畢竟，這就是你訪問社交網路、YouTube、新聞網站、電子郵件等的方式。本文中的擴充套件和外掛將阻止這種干擾。但是你的**呢？

你**上的很多應用程式都在傳送通知來分散你的注意力。但就像瀏覽器的擴充套件一樣，有一些應用程式可以幫助你集中精力。你可以遮蔽那些讓你分心的應用程式，如果你堅持你的任務，森林會讓地球變綠。