螢幕時間功能最早出現在iOS 12中，幫助您監控iPhone和iPad上的應用程式使用情況。它現在出現在macOS Catalina上，有一個主要缺陷：它只顯示應用程式開啟的時間，而不是你使用它們的時間。

幸運的是，有一些替代螢幕時間的工具比蘋果的內建工具更能跟蹤螢幕時間。

catalina的screen time應用程式的問題

在iOS中，你不能同時在螢幕上有兩個以上活動的“聚焦”應用程式，但在Mac上不是這樣的。

大多數人在Mac電腦的後臺開啟應用程式時，甚至都沒有注意到。你關閉過瀏覽器嗎？你現在是否正在透過Spotify或Catalina的iTunes替代品收聽音樂？您用於電子郵件、筆記或日曆的應用程式現在是否已開啟？在螢幕頂部的選單欄中打開了哪些應用程式？

螢幕時間跟蹤開啟的應用程式，而不是當前正在使用的應用程式。因此，它沒有提供關於你的時間去了哪裡的有意義的資料。你看不出你一天花了多少時間打報告、閱讀、回覆電子郵件或瀏覽Facebook。

最終，如果你想用它來提高你的工作效率，這就使得螢幕時間在Mac上變得毫無用處。一種解決方法是在你使用完應用程式後立即關閉它們，但這並不是絕大多數人使用電腦的方式。如果你想找出哪些應用在消耗你的時間，你必須找到一個替代方案。

螢幕時間有家長控制

隨著Screen Time的推出，蘋果還將其現有的家長控制整合到一個單一的介面中。以前在System Preferences>Parental Controls下可用的選項現在可以在control panel的System Preferences>Screen Time中找到。

這包括基於年齡分級限制內容、遮蔽****以及透過Game Center玩多人遊戲的能力。您還可以定義“停機時間”，其中應用程式必須被列入白名單才能使用。到目前為止，還不錯。

您還可以在“螢幕時間”首選項的“應用程式限制”部分中設定應用程式可使用的時間限制。理論上，這聽起來不錯。單擊加號（+）新增要限制的應用程式或類別，然後設定該應用程式或類別每24小時可使用的時間量。限值在午夜重置。

不幸的是，應用程式限制和其他應用程式一樣受到任意監控。例如，如果您為Safari設定了每天兩小時的時間限制，那麼只要應用程式處於開啟狀態，即使沒有人在使用它，計時器也會滴答作響。如果你有孩子，他們可能會第一個注意到這是多麼短視和“不公平”。

為兒童設定限制是培養與現代科技健康關係的一部分。不幸的是，蘋果在這方面的工具還不成熟。

家長仍然可以利用停機時間來限制應用程式在規定的時間內執行，並透過內容過濾來防止孩子接觸到成熟的內容。

通知和接收不是很有用

螢幕時間還跟蹤您收到的通知數量以及接收次數（您將Mac從睡眠狀態喚醒或重新啟動的次數）。

在Mac電腦上隱藏通知比在iOS上容易得多。在Mac上，媒體播放器（如音樂和Spotify）會在每次曲目更改時推送新的通知。如果磁碟空間不足或正在等待macOS更新，您將整天拒絕通知。這個特性不一定像應用程式跟蹤那樣被破壞，但是它也不是很有用。

皮卡的用處就更小了。在iPhone或iPad上，Pickups會跟蹤你解鎖裝置的次數以及是哪個應用程式負責。如果您想在工作時間限制通知或某些應用程式以提高工作效率，這可能很有用。你可以檢視皮卡，找出哪些應用程式最讓你分心。

不過，在Mac電腦上，這沒什麼意義。通知不會喚醒螢幕或要求與iOS上相同的關注量。當我離開音樂播放和喚醒我的Mac電腦，螢幕時間註冊的音樂拾音器作為我喚醒我的Mac電腦的原因。實際上，我只是想把電腦叫醒，這樣我就可以回去工作了。

macos螢幕時間的最佳替代方案

跟蹤你電腦使用情況的應用並不是什麼新鮮事。有些人用它們來提高和跟蹤他們的生產力。一些按小時收費的自由職業者使用它們來建立報告。其他人只是用它們來提醒自己，他們實際上在白天完成了一些事情。

計時是這類應用中最成功的應用之一。它有三個層次：生產力（39美元）、專業人員（69美元）或專家（99美元）。在最基本的設定中，計時會自動跟蹤你在每個應用程式中花費的時間，幷包括視窗標題和路徑名等資訊。

所有資料都被收集並顯示在檢視螢幕上。在這裡你可以看到你使用過哪些應用程式。您還可以按專案或任務組織使用情況。你會看到你訪問過的網站，相關的關鍵字（比如一個專案的標題），以及你最常訪問的資料夾。

計時應用程式最適合那些喜歡親自動手提高工作效率的人。該應用程式可以生成生產率得分，但此功能的工作情況取決於您如何組織資料。您可以在中匯出資料原始.CSV格式。如果升級，可以匯出XLS和PDF格式並生成**。

如果你選擇專業版的計時，你可以為你在Mac之外完成的手動任務新增資料點，這樣你就可以跟蹤你一天中的各個方面。如果您需要完全定製報告、生成**以及API和Zapier外掛，請使用專家層。你也可以在SetApp上找到計時的專家版本。

時間接收器是另一種選擇，它只需要5美元。它比計時容易得多，但工作原理是一樣的。該應用程式會自動準確地跟蹤您在各種應用程式中花費的時間。您還可以手動註冊在Mac之外執行的活動。

時間接收器使用池來幫助您跟蹤相關的活動。因為它將類似的活動分為不同的類別（比如“閒聊”），所以你可以大致瞭解你的時間在哪裡，甚至螢幕時間也不能做到這一點。Time Sink還註冊應用程式開啟的總時間和您積極使用它的時間。你可以在應用程式的活動報告中看到所有這些。

如果您需要更強大的功能，比如**生成或API，那麼Time Sink就不適合您。然而，如果你只是需要一個便宜的應用程式來幫助你跟蹤你的日常習慣和提高你的工作效率，時間接收器可能是你本週花費的最好的5美元。

ActivityWatch是一款適用於Mac、Windows和Linux的免費時間跟蹤應用程式。它會自動將您的活動記錄在Mac上，包括您使用的應用程式和您花費時間最多的域。一個小型應用程式在後臺執行以收集資料，您可以在瀏覽器中檢視這些資料。

其他類似的Mac應用程式可以自動跟蹤你的應用程式使用情況，包括ManicTime、RescueTime和WakaTime，

使用螢幕時間進行家長控制

除了螢幕時間之外，沒有一種方法能提供像蘋果內建的家長控制這樣的功能。如果您想在Mac上使用家長控制，您仍然需要設定螢幕時間。

然而，如果你主要想準確地追蹤你在工作日的時間，你有比螢幕時間更準確的選擇。

當計時和時間接收器這樣的產品在這麼長的時間裡都是正確的時候，蘋果怎麼會把這件事弄錯呢。