别再拖延了
在大多数待办事项清单上，最难的任务是看不见的任务：激励自己去做任何事情。而且你的任务越重要，你就越害怕自己甚至不敢开始。据YouTube频道How to ADHD的**人介绍，对付这种情况的一个窍门是一种简单的类似冥想的技巧。
在Reddit的帖子中，Edward和Jessica McCabe分享了处理多动症症状的不同方法，包括容易分心的任务。这些方法包括药物治疗和改变生活方式，以及简单的心理技巧，比如爱德华用来激发开始一项任务的动机的方法。其工作原理如下：
- 以舒适的姿势坐下。
- 想象一下开始这项任务。
- 想象每一步。
- 从头到尾重复。
与冥想一样，诀窍是当你的思绪飘忽不定时抓住它，然后轻轻地把它拉回来。”爱德华说：“通常当我碰到我不喜欢的部分时，我的大脑会闪开，试着去想别的事情。”所以我深吸一口气，从头再来。”
不管你是否患有多动症，这是一个很好的分解任务的方法。正如我们已经说过很多次的，分解一个任务会让它变得不那么可怕，更可行。这种恐惧通常是阻止你迈出第一步的原因。
- 发表于 2021-05-14 22:16
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