随着我们越来越忙，工作时间越来越长，代餐饮料变得越来越普遍。不要与蛋白质奶昔混淆，代餐饮料通常含有较少的蛋白质、较多的碳水化合物和较多的热量。一些代餐饮料正在市场上销售，以帮助人们减肥，而另一些是有助于人们节省时间和金钱的膳食准备。

代餐饮料是否对身体有益一直是人们热议的话题，尤其是最近的召回事件和对营养的担忧。下面是不同代餐饮料的营养比较，以及人们对它们的看法。

大豆饮料

Soylent的产品最近已经扩展到加州的7-Eleven商店，但它们大多在网上销售。Soylent饮料是Soylent的最新产品系列，有原味、可可和花蜜口味。每一份都声称能提供你每日所需营养的五分之一。

• 每份热量：400卡路里
• 蛋白质：20g
• 光纤：3g
• 碳水化合物：37克
• 糖：9克
• 费用：12瓶32.30美元
• 每份费用：2.69美元/份
• 主要成份：大豆蛋白、麦芽糊精、葵花籽油、异麦芽酮糖
• 人们的看法：许多亚马逊评论家说，大豆饮料的稠度比牛奶浓一点。一位评论员说：“味道有点像煎饼糊，不太甜，但也不错。”另一位评论员说，“味道很平淡。没有冰淇淋好吃，但你不必强迫自己像喝蛋白奶昔一样喝。我真的很喜欢它，并且发现自己很期待每天早上喝它。“它的花蜜味被比作水果鹅卵石，但不知怎么的更糟”和柠檬阿斯巴甜。它的可可口味更受欢迎，是比较热巧克力。
• 外卖：Soylent饮料是Soylent 1.0的改进，因为有不同的口味，你不会很容易厌倦它们。它们也更方便，因为它们是预先包装在瓶子里的。

soylent咖啡馆

包装方式与Soylent饮料相同，Soylent Cafe是一系列含***的Soylent，有柴茶、香草咖啡和普通咖啡口味。它是用来代替早餐或者下午用来提神的，它的营养成分和大豆饮料一样。

• 每份热量：400卡路里
• 蛋白质：20g
• 光纤：3g
• 碳水化合物：37克
• 糖：9克
• 费用：12瓶37.05美元
• 每份费用：3.09美元/份
• 主要成份：大豆蛋白、麦芽糊精、葵花籽油、异麦芽酮糖
• 人们说：Gizmodo尝试了普通的咖啡版本，他们给出了69/100。Eater称这种咖啡的味道，也被称为Coffiest，“出人意料的几乎是好的。”“如果普通的大豆口味和感觉有点像流淌的煎饼面糊，Coffiest的口味和感觉有点像流淌的煎饼面糊，加上一些咖啡渣，也许还有一点点巧克力，”Matt Buchanan在他的评论中写道。
• 外卖：这个产品比大豆饮料贵一点，但它可以兼作早餐和早晨的***。像大豆饮料，它是便携式的，人们认为味道是好的，它给你20%的日常营养。

大豆粉

大豆粉是你在大豆罐中将其与水混合制成的大豆原味。这是原版的更新版本，意味着味道好多了，你不用再加油了。

• 每份卡路里：200卡路里
• 蛋白质：10g
• 光纤：2g
• 碳水化合物：20克
• 糖：8克
• 费用：17袋54美元，或35餐
• 每份费用：1.54美元/餐
• 主要成份：大豆蛋白、菜籽油、麦芽糊精、异麦芽酮糖
• 人们怎么说：亚马逊评论员Michigoon将其描述为“混合了一些纤维和香蕉的牛奶，使其有轻微的砂砾和薄薄的晃动。”尽管Michigoon声称自己是Soylent（“我爱Soylent粉”）的忠实粉丝，他们对浴缸的价格给予了一个星级的评价，并建议人们买袋子代替。
• 外卖：豆豉粉的糖热量比豆豉饮料高，豆豉咖啡也不太方便**。主要的好处是如果你批量购买的话会便宜一点，但是你也可以通过批量购买Soylent的其他产品来省钱。这主要是为那些不太在乎自己食物的味道，只想节省吃饭时间的人准备的。

确保原始

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安全套经常被比作豆粕的替代品。它的历史比Soylent长，有六种口味：牛奶巧克力、香草、草莓、黑巧克力、奶油山核桃和咖啡拿铁。也有不同的保证，如保证增加或保持体重，确保轻补充膳食。

• 每份卡路里：220卡路里
• 蛋白质：9g
• 纤维：<1克
• 碳水化合物：32g
• 糖：15克
• 费用：16份19.99美元
• 每份费用：1.25美元/份
• 主要成份：玉米麦芽糊精、白糖、浓缩乳蛋白、菜籽油、玉米油
• 人们说：大多数评论者对“好东西！！！，”很满意好东西！！，“”确保生命！），但也有人批评它太甜，味道太假。另一些人则希望与它作为老年人饮料的耻辱作斗争。有人说冷食是最好的。
• 外卖：虽然上面的数值没有显示，但是保证每天所含的维生素和矿物质的百分比要高于大豆素。与Soylent相比的一个缺点是它没有那么多的纤维，但含糖量几乎是它的两倍。Soylent和Sure Original都是为了取代正餐而创建的，但Sure增强了营养，以弥补您从其他正餐中得不到的营养。

轻质燃料

轻燃料是超级体燃料的低碳水化合物的答案，以大豆。要做成它，你要把橄榄油和水和粉末混合。你可以根据你的饮食习惯来定制你的油量。

• 每份卡路里：260卡路里（500卡路里加2吨橄榄油）
• 蛋白质：25g
• 纤维：7g
• 碳水化合物：30g
• 糖：0克
• 费用：20份50美元
• 每份费用：2.50美元/份
• 主要成份：橄榄油、燕麦粉、发芽糙米蛋白、赖氨酸盐酸盐
• 人们所说的：它的网站上说它“尝起来有点像煎饼面糊”。它还有其他的口味，比如巧克力，一位评论家称之为“真正的液态巧克力燕麦片”。人们还说原来的口味无味，一位评论员说“推荐量的橄榄油可以压倒轻质燃料的味道。”
• 外卖：轻燃料不含糖，这对低碳水化合物饮食的人很好。它是可定制的，但这也使得它不太方便。你还得买橄榄油和粉末混合。每餐只需2.5美元，但你能买到的最小份量是20份，如果你不确定自己是否喜欢这种味道，这是一笔相当可观的投资。超级身体燃料也能以同样的价格**出一种低碳水化合物的燃料，叫做酮燃料（表面上是为那些吃酮的人准备的）。

运动员燃料

运动员燃料是一种高蛋白粉末制成的超级身体燃料。要做成它，你要把奶粉和全脂牛奶混合。你可以定制它，使其成为素食或非奶制品替代它的非奶制品的替代品。

• 每份卡路里：330卡路里（2杯全脂牛奶含630卡路里）
• 蛋白质：32克（47克加2杯全脂牛奶）
• 纤维：8g
• 碳水化合物：38克（62克加2杯全脂牛奶）
• 糖：0克（25克加2杯全脂牛奶）
• 费用：20份50美元
• 每份费用：2.50美元/份
• 主要成份：全脂牛奶、燕麦粉、发芽糙米蛋白、赖氨酸盐酸盐
• 人们怎么说：根据一篇评论，它的网站上说它尝起来“有点像饼干面团”。它有原味、香草味、巧克力味和肉桂味，质地“整体光滑”。
• 外卖：运动员的燃料是无麸质，无奶制品，无大豆，无坚果，纯素。它含有大量的蛋白质，所以对想要锻炼肌肉的人很有好处。像轻燃料一样，它是可定制的，但这也使得它比像Soylent饮料和安全套这样的预制瓶子更不方便。你还得买牛奶和奶粉混在一起。

施密尔克

施密尔克是由**轻燃料和运动员燃料的同一家公司创建的。它和豆豉非常相似，只是它需要牛奶而不是水，这使得它不如豆豉方便。有原味、香草味、巧克力味和肉桂味。

• 每份卡路里：200卡路里（2杯全脂牛奶含500卡路里）
• 蛋白质：8g（24g加2杯全脂牛奶）
• 纤维：8g
• 碳水化合物：34g（57g加2杯全脂牛奶）
• 糖：0克（25克加2杯全脂牛奶）
• 费用：20份30美元
• 每份费用：1.50美元/份
• 主要成份：燕麦粉、发芽糙米蛋白、赖氨酸盐酸盐
• 人们怎么说：它的网站上说它尝起来像谷类牛奶，这一点很多评论家都同意。评论家们提出的一个大问题是，没有搅拌器，奶昔搅拌不好。
• 外卖：Schmilk是用燕麦粉代替大豆制成的大豆的替代品。贵一点，因为你得买牛奶，但营养相当。

阿特金斯摇了摇头

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类似于确保，阿特金斯奶昔是奶油餐替代饮料可在大多数商店，并在各种各样的口味。但是，不同的是，它们是为了遵循阿特金斯饮食而产生的。

• 每份热量：160卡路里
• 蛋白质：15g
• 纤维：1g
• 碳水化合物：2-5克（取决于口味）
• 糖：1g
• 费用：20份30美元
• 每份费用：1.50美元/份
• 主要成份：浓缩乳蛋白、葵花籽油、巴氏杀菌奶油、大豆蛋白
• 人们怎么说：评论大多是正面的。”它既美味又健康，不留白垩的余味。它不像其他低脂蛋白饮料那样超甜。另外，我喜欢它放在一个纸板容器里，而不是金属罐里。
• 外卖：阿特金斯奶昔更低 在碳水化合物和有更多的蛋白质比保证。还有两种含***的咖啡口味：摩卡拿铁奶昔和咖啡焦糖奶昔。因为它们在沃尔玛这样的商店里有售，所以你可以买一小包四个，而不必像买其他代餐饮料那样在网上订购大量的奶粉。

震动学

Shakeology在市场上被宣传为“一种超级食品蛋白质奶昔，可以帮助你感觉精力充沛，减少食欲，减肥，改善消化和规律性，而且味道也很美味。”它在商店里不卖，所以你必须访问网站才能买到。

• 每餐热量：140-170卡路里
• 蛋白质：16-17g
• 纤维：4-5g
• 碳水化合物：13-18克
• 糖：7-8克
• 费用：30份129.95美元
• 每份费用：4.33美元/份
• 主要成份：豌豆蛋白、亚麻籽、乳清蛋白、燕麦蛋白
• 人们说：有些口味比其他口味好巧克力和香草是最受欢迎的。一位评论家将奶昔的味道与谷类食品进行了比较，并指出它们留下了苦涩的回味。
• 外卖：Shakeology是最昂贵的代餐奶昔之一。它的热量比豆粕少，但糖与热量的比例更高。它的成分表更容易阅读和理解，但营养是可比的一个例外是有更多的纤维。

织女星一号

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Vega One是一种纯素营养奶昔，不含麸质或大豆。它的蛋白质来自豌豆、**、亚麻籽和亚麻籽。一份声称能给你每天25%的纤维。它有巧克力，浆果，天然，香草柴，法国香草，椰子和杏仁摩卡。

• 每份热量：160卡路里
• 蛋白质：20g
• 纤维：6g
• 碳水化合物：10g（视口味而定）
• 糖：1g
• 费用：10份28.49美元
• 每份费用：2.85美元/份
• 主要成份：豌豆蛋白、亚麻籽、豌豆淀粉、相思胶
• 人们怎么说：亚马逊的评论者经常声称这是一个更好的选择。和Shakeology一样，也有人抱怨它会留下一种奇怪的回味：“有一种令人恶心的甜味，类似于人造甜味剂，”亚马逊评论员布鲁斯·巴洛（Bruce Barlow）写道。
• 外卖：Vega One是Shakeology的一个很好的替代品，因为它有相当的营养和味道。它也便宜得多，而且你可以少买很多（最小的一包Shakeology有30份，而最小的一包Vega One有10份）。