亲爱的生活黑客，有没有可能有人真的沉迷于互联网？我的意思是，我们都喜欢我们的**，也许我会在**嗡嗡响的时候检查**，但这和酗酒或吸毒一样吗？我听说有人沉迷于电子游戏，以至于忘了吃饭或喂孩子。其中有多少是真正的心理学，又有多少是技术恐惧炒作？

真的，粘在我的小玩意儿上

亲爱的Glued，你听到很多关于“沉迷”互联网的人，无论是整个互联网，还是那些告诉你如何停止“沉迷于Facebook”或“沉迷于**”的文章。有时它们确实意味着真正的沉迷，但更多的时候，这些文章用的是口语中的“沉迷”，不上网不方便的地方不是真正的疾病。

即便如此，有没有可能真的沉迷于网络？我们和生活骇客的朋友、训练有素的婚姻家庭治疗师罗杰·吉尔（Roger Gil）坐下来，想弄清问题的真相。

了解什么是上瘾（什么不是）

你可能已经理解了“真正”上瘾的区别，比如对酒精、毒品或赌博上瘾，和“谈话”上瘾的区别，比如对巧克力或你最喜欢的电视节目上瘾。即便如此，要了解互联网“成瘾”是否属于其中一类（或两者兼有），我们需要了解成瘾是如何量化的。幸运的是，有一个非常具体的定义。根据美国成瘾医学会：

成瘾是大脑奖赏、动机、记忆和相关电路的一种主要慢性疾病。这些回路的功能失调导致了生物、心理、社会和精神的特征性表现。这反映在个体通过物质使用和其他行为病态地追求奖赏和/或救济。

上瘾的特点是无法持续戒酒，行为控制能力受损，渴望，对自己行为和人际关系中的重大问题的认识降低，以及情绪反应失调。像其他慢**一样，成瘾往往涉及复发和缓解的周期。如果没有治疗或参与康复活动，成瘾是渐进的，可能导致残疾或过早死亡。

简单地说，上瘾是一种心理上或生理上对某种物质或行为的依赖，以至于它干扰了正常的生活，对它的追求成为一个人的首要关注点。罗杰解释说，与上瘾作斗争的人很难克制自己的物质或行为，即使他们知道上瘾会带来负面后果，也常常做出错误的选择。当被剥**利时，他们通常也会经历严重的身体或精神压力。

这是对一个复杂话题的简单理解，但你明白重点了。例如，不能想象一天没有Facebook是一回事，但实际计划使用Facebook周围的活动是另一回事，避免任何可能需要你不要的活动，当你不能的时候会感到严重的压力，或者发现自己无法停止查看Facebook，即使它在那种情况下是不合适的。

专家对“网瘾”的看法

美国精神病学协会的大部头记录，精神障碍诊断和统计手册第五版（DSM-V），根本没有列出“网络成瘾”。有人呼吁将其列为命名障碍，但也有人指出，“网瘾”似乎是一个总括术语，错误地将媒介作为需要治疗的行为的起因。在现实中，这些行为可能是由其他条件解释的，比如多动症、抑郁症或强迫症，而媒介只是一种途径。例如，沉迷于网络赌博的人仍然沉迷于赌博。事实上，互联网是他们赌博的选择方法改变了治疗方法，但不是诊断。

目前，DSM-V将“网络游戏障碍”列为一个值得进一步研究的领域。其中一部分原因是全球范围内因电子游戏而受伤或死亡的高调案例。

然而，罗杰解释说，这并不意味着电子游戏会上瘾，甚至连互联网也会上瘾。这仅仅意味着，电子游戏可能是其他强迫或心理状况的一个出口，或者上述案例中的人有其他已经可以解决的精神病。他解释说：

那些表现出类似于“网瘾”的东西的人往往表现出其他心理健康状况的特征性症状。例如，患有多动症的人可以连续上网几个小时，但是他们的症状与多动症更为一致。

正如你提到的，互联网的内容是多样的。给沉迷于网络**的人贴上与沉迷于聊天室的人相同的标签，似乎对他们的两种情况都没有好处。”“网瘾”并不能描述这个人所关注的东西。

我和几位专攻成瘾和药物滥用障碍的同事谈过，他们反对把“网络成瘾”作为自己的诊断标准。这些人赞成使用“互联网”一词作为其他条件的修饰语。例如，一些赌博成瘾的人，其主要赌博手段发生在网上，可能会在他们的诊断书上加上“互联网”或“互联网类型”一词，以便于编纂。

同样，罗杰说，重要的是要记住上瘾不是强迫。强迫是一种非理性的、重复的行为（例如，反复洗手，或者在锁门前需要敲三下门的人）。对于外行来说，强迫通常看起来很奇怪，但这是另一个问题。有强迫倾向的人可能难以克制，但他们通常不会成为一个人生活的主要驱动力或焦点。GigaOM的这个特性解释得更详细。

然而，在中国和韩国等国，一些组织却没有采取同样的做法。有争议的“训练营”出现在许多东南亚国家，以解决“网瘾”或“游戏成瘾”问题。然而，关于这些训练营的恐怖故事不在少数，主要是由于死亡、治疗不当和缺乏专业标准，（而且，正如我们指出的，把“网瘾”错误地描述为需要一种与其他已经可以治疗的心理健康问题不同的、更严厉的手段。）

一句话：上瘾是真的，但互联网很可能是一种症状，而不是一个原因

归根结底，房间里还是分不清“网瘾”，而不是是否真的网瘾。问题是，互联网在识别、诊断和治疗成瘾和其他我们已经治疗过的疾病方面是否提出了实质性的新挑战。罗杰说：

关于与互联网相关的“障碍/成瘾”问题，目前还没有定论，所以现在就下具体的标签还为时过早。目前，心理健康专业人士可能会诊断其他心理健康状况，并对其进行治疗，同时试图解决任何有问题的互联网使用问题。

大多数精神病医生都同意，沉迷于实体店购物的人与沉迷于网上购物的人有着基本相同的状况，尽管这种状况的表现可能有所不同。类似的治疗方法也能奏效，虽然解决一个病人的在线问题需要的技巧与解决另一个病人的身体问题不同，但它们是相同的障碍。

当然，这是一个热议的话题。再过几年，我们可能会唱出完全不同的曲调。这就是科学和研究的美妙之处：随着新信息的曝光，我们可以自由地调整和适应当时最好的可用信息。不过，就目前而言，你不必担心自己“沉迷于网络”，也不必担心自己需要“戒掉脸书瘾”。如果你担心自己花了多少时间上网，或者认为上网不健康（或者认识一个在网上的人），那么有很多事情可以做。即便如此，很可能这是一个根本原因的症状，需要解决一些可能以其他方式表现出来的问题，即使没有互联网、Facebook或视频游戏，还有一些值得专业人士讨论的问题。

真的，生活黑客

罗杰S。Gil，MAMFT是一位训练有素的婚姻和家庭治疗师，曾治疗个人和家庭与关系和心理健康问题的斗争。你可以在推特@rogergil79上关注他。他为这个职位提供了专业知识，我们感谢他。

标题图片使用快速舌（Shutterstock）和尼莫。梅兰妮·塔塔、迈克尔·曼迪伯格和马科斯·梅萨·萨姆·沃德利（Shutterstock）的附加照片。