经常说自己“太忙”或“疯狂忙”的人听起来像是嗡嗡作响的忙碌信号。当你开始听起来像一个电器，这使它很难与你联系。

我对你忙碌信号的反应很像Mindy Kaling，他将压力视为不交谈：

没有人想知道别人有多紧张，因为大多数时候每个人都很紧张。不停地说我压力有多大，这不是谈话。不会有任何结果的。没有人会说，“哇，明迪，你真的很糟糕。我听过一些关于压力的故事，但这只是小菜一碟。”

同样地，继续说你有多忙不是谈话，也不会导致任何地方，除了让你的谈话伙伴感到无聊，或者更糟的是，生气。那些表现得非常忙碌的人也会发出同样的信息，让和他们在一起的时间永远感觉不到完整。有趣的是，我发现大多数被合法占用的人——他们的工作、家庭、艺术，或者你做过的事情——很少打“太忙”牌，也很少特意抽出时间进行有意义的交流，因为他们一直很忙。

“忙”背后的含义

当你向别人或你自己抱怨你太忙时，你常常在说双关语。当你习惯于说或表现得太忙时，让我们再深入一点来翻译一下你的实际意思：

我很在乎。忙碌意味着我在这个伟大的宇宙中是需要和重要的。尽管四处走来走去都是直截了当地告诉人们，“我很重要！”期待着一些实质性的对话会有结果真的很奇怪，我只想说“我很忙！”相反。

我是超级重要的。抱怨和解释太忙是小我旅行的捷径。它超越了“我很重要”到“我比你更重要”，尽管事实上从来没有人想听这个。

我给你一个简单的借口。对于我不想做的事情来说，这是最容易解决的问题之一。或者，我花了很多时间被分心或卡住，但这个借口让我觉得可以接受。

我很害怕。我总是忙得不可开交，因为我害怕错过机会。我害怕我不重要，我不重要，我不被需要，所以我要把时间花在那些无关紧要的事情上，那些不重要的事情上，在那些不需要我的地方。

我感到内疚。我真的很想做一些有意义的事情，但我可以把它合理化，而不是面对挑战或改变方向。或者，我认为忙碌是一种很有价值的品质，以至于我会过分强调自己的价值，以至于我会因为没有做到每一件事，或者把时间花在任何不符合有限的“有效率”定义的事情上而感到内疚

对忙碌的崇拜是一种美德，是麻烦开始的地方，为它不分青红皂白的使用提供了前提或借口。忽视用意义来充实时间的重要性是很容易的，甚至是很诱人的，相反，我们认为只要充实时间就可以满足。我们通过观察活动的数量而不是质量来自我强加这些自我价值的衡量标准。

挣脱

在儿童读物《幻影收费站》（每个成年人都应该读）中，主人公米洛遇到了可怕的、没有脸的可怕部落，一个“琐碎的工作和毫无价值的工作的恶魔、浪费精力的怪物和习惯的怪物”。米洛和他的朋友们都被他的魔咒迷住了，同意用镊子一粒一粒地把一大堆沙子从一个地方移到另一个地方。可怕的三位一体对这种可怕命运的解释？

如果你只做简单无用的工作，你就不必担心那些如此困难的重要工作。你就是没有时间。因为总有一些事情要做，让你远离你真正应该做的事情…。

多么可怕的想法！因此，如果你发现自己感到疲惫不堪，习惯性地用忙碌的状态来解释事情，那么也许是时候放慢脚步，关注那些重要、困难的事情了。与你真正应该和想要做的事情相比，看看是什么让你如此忙碌。

以下是一些开始的方法：

追踪你自己。为了更好地连接你的注意力和行动，做一个注意力审计。使用诸如Harvest或时间日志电子表格之类的工具来跟踪您的时间。把你花在电脑上的时间和时间分开。或者看看你是如何用iDoneThis来回答“你今天做了什么”和“你今天关注了什么”等问题的。

改变你的语言。我们喜欢劳拉·范德坎给我们的提示。与其把事情放在时间和活动上，不如把它们放在优先顺序上：

不要说“我没有时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。通常，这是一个非常充分的解释。我有时间熨床单，只是不想。但其他事情更难。试试看：“我不会编辑你的ré总和é, 亲爱的，因为这不是第一要务。“我不去看医生，因为我的健康不是第一要务。”如果这些短语不合适，那就是重点。改变我们的语言提醒我们时间是一种选择。如果我们不喜欢花一个小时的方式，我们可以做出不同的选择。

你可以做的另一件事是，一旦你对你的优先事项和你想如何花费你的精力有了一个更清晰的把握，改变你对“生产力”的定义来包含这些事情。

按暂停。我们不仅需要休息和更新，我们还必须放慢脚步，停下来承认我们的感受，庆祝我们的成就，并获得一些洞察力。布伦é 布朗解释了人们是如何出于习惯和恐惧而保持忙碌的。她建议放弃“疲惫是地位的象征，生产力是自我价值”，让我们去探索什么是重要的：

[W] 当我们从疯狂的忙碌过渡到休息的时候，我们必须找出什么让我们感到安慰，什么真正给我们加油，然后去做。我们不应该只是放下工作，为别人服务。什么对我们真正有意义？我们想做什么？

少做事，多感受快乐。正如阿尼尔·达什（Anil Dash）如此优美地写道的那样，对错过的恐惧的反面是错过的快乐。注意眼前的事物，你就会获得控制，找到快乐。

作为一个控制着什么让我感动，什么让我觉得有义务，什么让我对转瞬即逝的经历有依附感的人，并不是一个权威，我愿意对**应用程序的任意奇想让步。

感受更多的快乐。学会如何做得更少。不要把自己摊开，多说“不”，多说“不”，多说“忙”，多说“是”。

忙碌不是美德

Janet Choi是iDoneThis的首席创意官，这是完成更多正确工作的最简单方法。她写的是生产力、成长、成就感以及人们的工作方式。在Twitter上关注她@lethargarian。

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