今天的tl80训练：纸牌组
今天是星期三，这意味着另一副牌的锻炼，有趣但富有挑战性的部分，我们的团体锻炼计划，tl80锻炼。
我很晚才发布这个提醒，但是，和锻炼一样，迟发总比不发好！如果你有机会适应这项训练，那是值得的，我保证。
这里有一个复习如何做这项锻炼：抓住一副牌。抽一张牌，西装代表你所做的运动；卡片上的数字表示要重复多少次。如果是一张脸牌（杰克，皇后，国王），做5次，10次或任何你觉得舒服的次数。尽可能快地继续，直到完成甲板。
因为这可能是激烈的，你可以从一半或四分之一的甲板开始。
下面是我们要做的练习：
- 心脏（很容易记住，有氧运动锻炼你的心脏）=跳高或跳绳，如果你有一个（有氧运动）
- 菱形=椅子倾斜或长凳倾斜
- 球杆=膝盖至肘部支撑
- 黑桃=弓箭步
小贴士：每件衣服拿出一张卡片，在上面贴一张写着运动名称的便条，作为锻炼时的提醒。
纸牌组练习指导视频
千斤顶：
椅子倾斜：
膝盖至肘部支撑：
弓箭步：前弓箭步：
修改：后弓箭步或后弓箭步，可能更容易在你的膝盖
对于不同的训练和整条腿的训练，你也可以交替进行侧弓箭步：
我们正在快速记录我们的训练，您也可以加入我们的1个月挑战。
在评论中与我们分享您的想法/经验。
你可以在Twitter或Google+上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。
- 发表于 2021-05-27 14:39
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- 分类：互联网
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