你可能听说过肢体语言占我们交流方式的55%，但阅读非语言线索不仅仅是广泛的笔触。根据上下文的不同，同一个手势可以表示许多不同的事情。在这篇文章中，我们将看一看三种常见的情况，其中非语言提示对于发现谎言尤其重要，约会，求职面试时，你要解释如何更准确地解读肢体语言，这样当一个人的话不一定能传达出他真实的感受时，你就可以从字里行间读出来。

我们经常撒谎。当我们和陌生人谈话时，很可能我们会在头十分钟撒谎。有时我们会在同一段时间里说谎不止一次。这些可能并不总是大谎言，但我们仍然这样做。我们都愿意不时地参与欺骗，因为它有助于我们避免冲突，但通常我们最好知道真相。虽然言语可能具有欺骗性，但人体却是一个可怕的说谎者。这就是阅读肢体语言和有效地使用自己的肢体语言在与他人交流时非常有用的地方。

首先，基础知识。

肢体语言基础

当你阅读肢体语言时，你的首要目标是确定一个人是否对他们目前的处境感到舒服。一旦你这么做了，这是一个使用上下文和其他线索的过程，我们将在后面讨论这些线索来找出具体细节。一个人可以用很多方法来表示自己的舒适度，但这里有一些最常见的方法。

积极的肢体语言：

• 靠近或靠近你的
• 放松的，不交叉的四肢
• 长时间的眼神交流
• 羞怯地俯视着
• 真诚的微笑

负面肢体语言：

• 远离你的移动或倾斜的
• 双臂交叉或双腿交叉
• 向一边看
• 脚指向远离你的方向，或朝向并离开
• 摩擦/抓挠他们的鼻子、眼睛或后颈

一个线索可以意味着无数的事情。例如，双臂交叉属于负面肢体语言的范畴，可以暗示一个人身体冷漠、封闭或沮丧。它甚至可以表明他们只是吃得太多了。有必要注意多种行为线索，因为单一的行为线索可能会产生误导。虽然这将有助于表明舒适程度，但要真正理解为什么你需要看得更深。这意味着要注意其他线索以及它们的上下文。当我们进入特定情境时，我们将看看这些线索是如何协同工作的，以帮助在给定的时刻揭示真相。

StockLite（Shutterstock）摄

找出说谎者

学会读懂肢体语言最大的好处之一是能够以相当准确的方式判断某人何时说谎。你的直觉永远不会是100%准确的，但只要稍加练习，你就能在被一大堆垃圾喂饱的时候变得更加清醒。认识到你实际上在发现什么样的谎言是非常重要的。我们将在本节中讨论的技巧与人们在不舒服或害怕真相时所说的谎言相对应。这些技巧几乎不会让你发现善意的谎言，漏掉的小谎言，以及人们最常做的事情：夸张。这些类型的欺骗是很难发现的，重要的是要记住，无论哪种类型的谎言，你永远不会知道确切的。然而，你可以利用一些常见的线索，这样你就知道什么时候应该对一个人说的话持一种健康的怀疑态度。

帕梅拉·迈耶是《发现谎言》一书的作者，她对我们说谎的方式进行了重要的研究，以找出我们身体语言中的共同模式。她发现说谎者经常表现出你在其他不舒服的人身上会发现的很多行为，但也有一些非常特殊的附加特征。

假笑的人不善于在说谎时露出真诚的微笑。事实上，一个真诚的微笑（通常被称为杜兴微笑），往往被认为是不可能伪造的。这就是为什么我们中的许多人最终会有尴尬的家庭照片。我们可能认为我们看起来像在微笑，但对大多数人来说，这似乎是我们在假装。这是因为你的微笑在你的眼睛里，或者更确切地说，在他们周围的皱纹里。当你真诚地微笑时，你会露出几只乌鸦的脚，因为你的微笑会把你的脸颊往上推，把你眼睛附近的皮肤挤成一团。这很难伪造。你需要在做这件事的时候感受到某种真正的快乐情绪，当你感到不舒服的时候，这几乎是不可能的。这就是为什么一个不真诚的微笑可以成为一个谎言进展的有用指标。

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僵硬的上半身和太多的眼神交流说谎者喜欢在说谎时过度补偿，所以他们经常会试图保持静止并提供眼神交流。这往往会导致如此多的眼神交流，往往有点不安，他们的身体会变得僵硬，因为他们试图不坐立不安。通常情况下，人们会移动，长时间不进行眼神交流。然而，当身体不舒服时，人们会经常摩擦脖子或眼睛，并将目光转向一边。说谎者倾向于选择很少做的事，而不是表现出暗示安慰的积极的肢体语言。这本身就是一个指标。找一个紧张的肩膀和异常多的眼神交流，你会更容易发现一个骗子。

林赛·菲利普斯摄

语境和配对行为除了所有这些非语言暗示之外，你还需要注意语境。说谎者通常会在他们的故事中提供更多的细节，如果他们被指控某事，建议惩罚“真正的罪犯”，并用一个问题来回答你的问题，让他们有时间捏造答案，而不是向你提供真相。这些行为，当与标准的负面肢体语言和前面提到的说谎者表现出的暗示相结合时，会给你不可信行为的正确组合。分开来看，它们可能意义不大，但它们一起指向不诚实。

然而，重要的是要记住，有些人只是很笨拙，经常表现出这种行为。你也应该考虑一个人通常的行为方式。当你知道他们说的是真话时，观察他们的行为举止和眼动，并将其与你认为他们在撒谎的时候进行比较。当你看到某些陈述发生一致的变化时，你就会知道这个特定的人在思考该说什么而不是回忆信息时是如何行动的。再说一次，这或任何其他前面提到的是不足以发现谎言。你必须寻找多种线索，否则你会发现你在欺骗自己，以为你知道事实和虚构的区别。

比法洛摄

有关测谎的更多信息，请观看帕梅拉·迈耶的TED演讲，并查看她的书《测谎》。

在约会时看人

当你第一次约会的时候，肢体语言是一个非常有用的工具。如果你没有注意到你的约会对象表现出的非语言暗示，你可以经常继续谈论一些让他们不舒服或者他们觉得不愉快的事情。虽然你不想在约会中隐瞒你是谁，但你确实想把自己最好的一面放在前面，这样，如果你是一个像样的对手，一旦你的约会对象已经喜欢上你，你可以晚一点再提起更冒险的话题。当然，这意味着要密切关注你的约会对象的行为，而当你本该有魅力地说话并倾听他们所说的话时，这可能会很困难。不过，只要稍加练习，你就会掌握观察正确信号的诀窍，不必花太多时间去想这些信号。

你不会在约会中寻找任何复杂的东西，只是我们之前概述的舒适和不适的一般迹象。这意味着你只需要注意你的约会对象对他们的身体有多谨慎。最初，大多数人都会得到相当的保护。他们会交叉双臂，保持一定的距离，手掌面向自己。这在第一次约会时是可以的，而且相当普遍，你的目标是把肢体语言变成更开放、更受欢迎的语言。当你与他们交流时，你会自然而然地做到这一点，但你可以通过自己提供开放的肢体语言来鼓励他们。在某种程度上，我们倾向于模仿别人的行为，所以如果你很热情和舒适，这将有助于你的约会对象改变他或她的行为来匹配。这意味着保持双臂不交叉和张开，在可行和适当的时候提供真诚的微笑，避免与约会对象保持距离，甚至露出手掌。所有这些都意味着你很舒服，也会让你的约会更舒服。

你也要小心，不要仅仅因为你学会了一些消极的肢体语言就把自己吓坏了。约会时的舒适度经常波动，因为一开始对大多数人来说都有点紧张。不要担心犯一些错误。就像钢琴老师在独奏会上告诉你的那样，如果你弹错了音符，你就应该坚持下去。观察非语言提示，看看你在做什么，并专注于任何提供积极的肢体语言。如果你收到长时间的负面肢体语言，请转到另一个话题。当然，有时你只是不想点击，约会会是一个充满负面非语言暗示的尴尬夜晚。如果发生这种情况，同样的钢琴演奏原则适用：不要挂断了一个问题，只是继续前进。

菲利克斯·米佐兹尼科夫（百叶窗）摄

在面试中有效沟通

工作面试很像初次约会，因为你试图说服另一个你不认识的人喜欢你。关键的区别在于，在一次约会中，你们在平等的基础上相遇。然而，当你进入工作面试时，面试官掌握了大部分权力，而你基本上一点权力都没有。这就创造了一个你可能比面试官更不舒服的环境。结果你会表现出消极的肢体语言，这是不好的。当你面试一份工作时，你想凌驾于任何让你看起来封闭的非语言交流之上。

一个有魅力的开端可以带来所有的不同，因为第一印象在招聘决策中非常重要。一个微笑，愉快的握手，热情的问候，以及前面提到的积极的肢体语言将为一个舒适的面试做好准备。你不知道面试官给你带来了什么样的（可能是负面的）期望，所以通过展示你是一个令人愉快和有魅力的人来超越这些期望从来都不是一件坏事。

当你感到不舒服的时候，提供之前讨论过的积极的肢体语言说起来容易做起来难，所以你能做的最好的事情就是做好准备(毕竟，缺乏准备是你在面试中表现糟糕的主要原因。）即使你以后开始感到毫无准备，但自信地走进房间至少会帮助你留下重要的第一印象。准备、研究公司。记住一些有用的“声音叮咬”使用和回落，如果你正在挣扎。在你走进房间之前，要知道是什么让你与众不同，让你与众不同，并提醒自己。准备培养自信，当你自我感觉良好时，更容易表现出积极的肢体语言。

虽然自然舒适将是你最有价值的工具，但有一些技巧可以帮助你。按照美国的文化标准，在面试中，眼神交流比其他大多数情况更重要。如果你很难看到别人的眼睛，只要看看他们的嘴。你也要避免用任何方式挡住自己的眼睛，因为这样做会带来不适（以及其他负面情绪）。就像约会一样，稍微前倾对面试官来说是一个积极的暗示。做一个好的倾听者也很有帮助，因为你大部分时间都在说话。当你问自己的问题，或者面试官有话要告诉你时，眼神交流尤其重要。你也可以通过偶尔把一部分手放在嘴上来传达你处于“倾听模式”。这有助于向其他人表明你不会说话，因此要注意。

所有这些都说明，每个面试官都会明白你会有点紧张。这是很自然的，没有一个通情达理的人应该也不会指望任何人走进来都不会感到紧张。如果你有点紧张，别担心。这是意料之中的事。事实上，太多的安慰可能会让一些人觉得你过于自信，没有认真对待面试。最后，你的命运掌握在另一个人的手中，所以你只能做那么多。他们可能不喜欢你的鞋子，或者更愿意雇用年轻或年长的人。你永远不知道自己会遇到什么，但你至少可以借助一些积极的肢体语言，试着向自己有利的方向倾斜。

汤姆旺格皮（Shutterstock）摄

记住：肢体语言只是画面的一部分

更好地理解人体语言对你自己的交流和理解他人都很有用。如果你觉得你知道别人在想什么，他们什么时候对你撒谎，以及他们在特定情况下有多舒服，那也会很有趣。也就是说，你不是灵媒。你不能读懂别人的心思，而你所解释的非语言暗示永远无法准确地告诉你某人的感受或想法。这些技巧将帮助你找到线索，帮助你了解其他人。利用它们更好地沟通，更好地了解周围的人。别假装他们有魔力。你所做的就是更加注意你的自然，人类的直觉。

特别感谢Samantha McCullough，William J。特本霍夫二世和泰龙曼的贡献。本文还引用了pamelameyer和joenavarro的工作信息。要了解更多关于肢体语言和其他非语言交流的知识，请查看他们的书籍和文章。标题图片由Yuri Arcurs[1/2]（Shutterstock）和Guiseppe\u R（Shutterstock）的照片混合而成

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