你可能聽說過肢體語言佔我們交流方式的55%，但閱讀非語言線索不僅僅是廣泛的筆觸。根據上下文的不同，同一個手勢可以表示許多不同的事情。在這篇文章中，我們將看一看三種常見的情況，其中非語言提示對於發現謊言尤其重要，約會，求職面試時，你要解釋如何更準確地解讀肢體語言，這樣當一個人的話不一定能傳達出他真實的感受時，你就可以從字裡行間讀出來。

我們經常撒謊。當我們和陌生人談話時，很可能我們會在頭十分鐘撒謊。有時我們會在同一段時間裡說謊不止一次。這些可能並不總是大謊言，但我們仍然這樣做。我們都願意不時地參與欺騙，因為它有助於我們避免衝突，但通常我們最好知道真相。雖然言語可能具有欺騙性，但人體卻是一個可怕的說謊者。這就是閱讀肢體語言和有效地使用自己的肢體語言在與他人交流時非常有用的地方。

首先，基礎知識。

肢體語言基礎

當你閱讀肢體語言時，你的首要目標是確定一個人是否對他們目前的處境感到舒服。一旦你這麼做了，這是一個使用上下文和其他線索的過程，我們將在後面討論這些線索來找出具體細節。一個人可以用很多方法來表示自己的舒適度，但這裡有一些最常見的方法。

積極的肢體語言：

• 靠近或靠近你的
• 放鬆的，不交叉的四肢
• 長時間的眼神交流
• 羞怯地俯視著
• 真誠的微笑

負面肢體語言：

• 遠離你的移動或傾斜的
• 雙臂交叉或雙腿交叉
• 向一邊看
• 腳指向遠離你的方向，或朝向並離開
• 摩擦/抓撓他們的鼻子、眼睛或後頸

一個線索可以意味著無數的事情。例如，雙臂交叉屬於負面肢體語言的範疇，可以暗示一個人身體冷漠、封閉或沮喪。它甚至可以表明他們只是吃得太多了。有必要註意多種行為線索，因為單一的行為線索可能會產生誤導。雖然這將有助於表明舒適程度，但要真正理解為什麼你需要看得更深。這意味著要註意其他線索以及它們的上下文。當我們進入特定情境時，我們將看看這些線索是如何協同工作的，以幫助在給定的時刻揭示真相。

StockLite（Shutterstock）攝

找出說謊者

學會讀懂肢體語言最大的好處之一是能夠以相當準確的方式判斷某人何時說謊。你的直覺永遠不會是100%準確的，但只要稍加練習，你就能在被一大堆垃圾喂飽的時候變得更加清醒。認識到你實際上在發現什麼樣的謊言是非常重要的。我們將在本節中討論的技巧與人們在不舒服或害怕真相時所說的謊言相對應。這些技巧幾乎不會讓你發現善意的謊言，漏掉的小謊言，以及人們最常做的事情：誇張。這些型別的欺騙是很難發現的，重要的是要記住，無論哪種型別的謊言，你永遠不會知道確切的。然而，你可以利用一些常見的線索，這樣你就知道什麼時候應該對一個人說的話持一種健康的懷疑態度。

帕梅拉·邁耶是《發現謊言》一書的作者，她對我們說謊的方式進行了重要的研究，以找出我們身體語言中的共同模式。她發現說謊者經常表現出你在其他不舒服的人身上會發現的很多行為，但也有一些非常特殊的附加特徵。

假笑的人不善於在說謊時露出真誠的微笑。事實上，一個真誠的微笑（通常被稱為杜興微笑），往往被認為是不可能偽造的。這就是為什麼我們中的許多人最終會有尷尬的家庭照片。我們可能認為我們看起來像在微笑，但對大多數人來說，這似乎是我們在假裝。這是因為你的微笑在你的眼睛裡，或者更確切地說，在他們周圍的皺紋裡。當你真誠地微笑時，你會露出幾隻烏鴉的腳，因為你的微笑會把你的臉頰往上推，把你眼睛附近的面板擠成一團。這很難偽造。你需要在做這件事的時候感受到某種真正的快樂情緒，當你感到不舒服的時候，這幾乎是不可能的。這就是為什麼一個不真誠的微笑可以成為一個謊言進展的有用指標。

KQED攝

僵硬的上半身和太多的眼神交流說謊者喜歡在說謊時過度補償，所以他們經常會試圖保持靜止並提供眼神交流。這往往會導致如此多的眼神交流，往往有點不安，他們的身體會變得僵硬，因為他們試圖不坐立不安。通常情況下，人們會移動，長時間不進行眼神交流。然而，當身體不舒服時，人們會經常摩擦脖子或眼睛，並將目光轉向一邊。說謊者傾向於選擇很少做的事，而不是表現出暗示安慰的積極的肢體語言。這本身就是一個指標。找一個緊張的肩膀和異常多的眼神交流，你會更容易發現一個騙子。

林賽·菲利普斯攝

語境和配對行為除了所有這些非語言暗示之外，你還需要註意語境。說謊者通常會在他們的故事中提供更多的細節，如果他們被指控某事，建議懲罰“真正的罪犯”，並用一個問題來回答你的問題，讓他們有時間捏造答案，而不是向你提供真相。這些行為，當與標準的負面肢體語言和前面提到的說謊者表現出的暗示相結合時，會給你不可信行為的正確組合。分開來看，它們可能意義不大，但它們一起指向不誠實。

然而，重要的是要記住，有些人只是很笨拙，經常表現出這種行為。你也應該考慮一個人通常的行為方式。當你知道他們說的是真話時，觀察他們的行為舉止和眼動，並將其與你認為他們在撒謊的時候進行比較。當你看到某些陳述發生一致的變化時，你就會知道這個特定的人在思考該說什麼而不是回憶資訊時是如何行動的。再說一次，這或任何其他前面提到的是不足以發現謊言。你必須尋找多種線索，否則你會發現你在欺騙自己，以為你知道事實和虛構的區別。

比法洛攝

有關測謊的更多資訊，請觀看帕梅拉·邁耶的TED演講，並檢視她的書《測謊》。

在約會時看人

當你第一次約會的時候，肢體語言是一個非常有用的工具。如果你沒有註意到你的約會物件表現出的非語言暗示，你可以經常繼續談論一些讓他們不舒服或者他們覺得不愉快的事情。雖然你不想在約會中隱瞞你是誰，但你確實想把自己最好的一面放在前面，這樣，如果你是一個像樣的對手，一旦你的約會物件已經喜歡上你，你可以晚一點再提起更冒險的話題。當然，這意味著要密切關註你的約會物件的行為，而當你本該有魅力地說話並傾聽他們所說的話時，這可能會很困難。不過，只要稍加練習，你就會掌握觀察正確訊號的訣竅，不必花太多時間去想這些訊號。

你不會在約會中尋找任何複雜的東西，只是我們之前概述的舒適和不適的一般跡象。這意味著你只需要註意你的約會物件對他們的身體有多謹慎。最初，大多數人都會得到相當的保護。他們會交叉雙臂，保持一定的距離，手掌面向自己。這在第一次約會時是可以的，而且相當普遍，你的目標是把肢體語言變成更開放、更受歡迎的語言。當你與他們交流時，你會自然而然地做到這一點，但你可以透過自己提供開放的肢體語言來鼓勵他們。在某種程度上，我們傾向於模仿別人的行為，所以如果你很熱情和舒適，這將有助於你的約會物件改變他或她的行為來匹配。這意味著保持雙臂不交叉和張開，在可行和適當的時候提供真誠的微笑，避免與約會物件保持距離，甚至露出手掌。所有這些都意味著你很舒服，也會讓你的約會更舒服。

你也要小心，不要僅僅因為你學會了一些消極的肢體語言就把自己嚇壞了。約會時的舒適度經常波動，因為一開始對大多數人來說都有點緊張。不要擔心犯一些錯誤。就像鋼琴老師在獨奏會上告訴你的那樣，如果你彈錯了音符，你就應該堅持下去。觀察非語言提示，看看你在做什麼，並專註於任何提供積極的肢體語言。如果你收到長時間的負面肢體語言，請轉到另一個話題。當然，有時你只是不想點選，約會會是一個充滿負面非語言暗示的尷尬夜晚。如果發生這種情況，同樣的鋼琴演奏原則適用：不要結束通話了一個問題，只是繼續前進。

菲利克斯·米佐茲尼科夫（百葉窗）攝

在面試中有效溝通

工作面試很像初次約會，因為你試圖說服另一個你不認識的人喜歡你。關鍵的區別在於，在一次約會中，你們在平等的基礎上相遇。然而，當你進入工作面試時，面試官掌握了大部分權力，而你基本上一點權力都沒有。這就創造了一個你可能比面試官更不舒服的環境。結果你會表現出消極的肢體語言，這是不好的。當你面試一份工作時，你想凌駕於任何讓你看起來封閉的非語言交流之上。

一個有魅力的開端可以帶來所有的不同，因為第一印象在招聘決策中非常重要。一個微笑，愉快的握手，熱情的問候，以及前面提到的積極的肢體語言將為一個舒適的面試做好準備。你不知道面試官給你帶來了什麼樣的（可能是負面的）期望，所以透過展示你是一個令人愉快和有魅力的人來超越這些期望從來都不是一件壞事。

當你感到不舒服的時候，提供之前討論過的積極的肢體語言說起來容易做起來難，所以你能做的最好的事情就是做好準備(畢竟，缺乏準備是你在面試中表現糟糕的主要原因。）即使你以後開始感到毫無準備，但自信地走進房間至少會幫助你留下重要的第一印象。準備、研究公司。記住一些有用的“聲音叮咬”使用和回落，如果你正在掙扎。在你走進房間之前，要知道是什麼讓你與眾不同，讓你與眾不同，並提醒自己。準備培養自信，當你自我感覺良好時，更容易表現出積極的肢體語言。

雖然自然舒適將是你最有價值的工具，但有一些技巧可以幫助你。按照美國的文化標準，在面試中，眼神交流比其他大多數情況更重要。如果你很難看到別人的眼睛，只要看看他們的嘴。你也要避免用任何方式擋住自己的眼睛，因為這樣做會帶來不適（以及其他負面情緒）。就像約會一樣，稍微前傾對面試官來說是一個積極的暗示。做一個好的傾聽者也很有幫助，因為你大部分時間都在說話。當你問自己的問題，或者面試官有話要告訴你時，眼神交流尤其重要。你也可以透過偶爾把一部分手放在嘴上來傳達你處於“傾聽模式”。這有助於向其他人表明你不會說話，因此要註意。

所有這些都說明，每個面試官都會明白你會有點緊張。這是很自然的，沒有一個通情達理的人應該也不會指望任何人走進來都不會感到緊張。如果你有點緊張，別擔心。這是意料之中的事。事實上，太多的安慰可能會讓一些人覺得你過於自信，沒有認真對待面試。最後，你的命運掌握在另一個人的手中，所以你只能做那麼多。他們可能不喜歡你的鞋子，或者更願意僱用年輕或年長的人。你永遠不知道自己會遇到什麼，但你至少可以藉助一些積極的肢體語言，試著向自己有利的方向傾斜。

湯姆旺格皮（Shutterstock）攝

記住：肢體語言只是畫面的一部分

更好地理解人體語言對你自己的交流和理解他人都很有用。如果你覺得你知道別人在想什麼，他們什麼時候對你撒謊，以及他們在特定情況下有多舒服，那也會很有趣。也就是說，你不是靈媒。你不能讀懂別人的心思，而你所解釋的非語言暗示永遠無法準確地告訴你某人的感受或想法。這些技巧將幫助你找到線索，幫助你瞭解其他人。利用它們更好地溝通，更好地瞭解周圍的人。別假裝他們有魔力。你所做的就是更加註意你的自然，人類的直覺。

特別感謝Samantha McCullough，William J。特本霍夫二世和泰龍曼的貢獻。本文還引用了pamelameyer和joenavarro的工作資訊。要瞭解更多關於肢體語言和其他非語言交流的知識，請檢視他們的書籍和文章。標題圖片由Yuri Arcurs[1/2]（Shutterstock）和Guiseppe\u R（Shutterstock）的照片混合而成

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