套(sets)和代表(reps)的区别
设置与重复
健康的生活方式是生活中的最佳实践之一。压力在我们的环境中是不可避免的，随着时间的推移，我们会生病，效率低下。反过来，我们应该采取行动来抵消生活中的这些有害和有害的压力。
常见的，健康的，生活方式的做法，我们知道是吃健康和均衡的饮食，避免太多的事情，如；脂肪、盐、糖和碳水化合物。这些提到的项目是脂肪沉积导致胆固醇增加的许多因素。这反过来又会在不久的将来引发心脏病。除了拥有健康的饮食，运动也应该伴随着这个饮食方案。人们通过去健身房或自我锻炼来锻炼身体。
在体育项目中，当我们的健身教练给我们制定运动计划时，我们总是会看到“套”和“重复”这两个词，我们想知道这两个词有什么区别。根据健身大师的说法，一组动作是一组重复动作。例如，在我们的运动计划中，我们的健身教练写了“五套，每套二头肌卷发重复五次”，这意味着每套二头肌卷发重复五次。
另一方面，“重复”或“重复”是指你能够成功地进行一项训练。例如，执行一个二头肌卷曲是一个重复。如果在计划中，如果是五次重复的二头肌卷曲，这意味着一个人将执行五次重复或五倍的上述演习。每套的重复次数可以从5到10次不等。
有不同种类的集合，但是代表是不同的。一个集合的例子是一个巨大的集合。在大组中，三到四组相同的运动在一个肌肉群中进行。一组巨大的腿可以是一组弓箭步、下蹲和腿伸展。另一种集合是超级集合。在一组超级动作中，两组动作之间没有休息。这可以对肌肉的特定部位或一组肌肉进行。最后，还有drop set。在落袋练习中，你将从较重的哑铃或砝码开始。如果你已经不能举起上述重量，你可以在运动结束时换成较轻的重量。
这些术语对于那些非常重视肌肉锻炼和减肥的人以及那些只想拥有健美身材的人来说非常重要。
总结：
1.重复是一个练习的执行，而集合是一组重复。2.集合有不同的技巧，例如；巨集，超级集，和下降集不同的代表，这是唯一不同的自己。
- 发表于 2021-06-23 18:26
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