肌肉力量(muscular strength)和肌肉耐力(muscular endurance)的区别

肌肉力量与肌肉耐力...

肌肉力量与肌肉耐力

锻炼肌肉说起来容易做起来难。如果你想看起来更结实，获得更多的肌肉力量，发展肌肉耐力，你就需要付出额外的努力。如果你想达到你的健身目标，一个正确执行的锻炼计划是必要的。

肌肉力量是你的肌肉在对抗阻力时运用力量的能力。因此，它是以你能承受的重量来表示的。例如，一个健美运动员用重达250磅的杠铃做卧推动作，显示出了堪称楷模的肌肉力量。相反，肌肉耐力是肌肉在较长时间内完成肌肉任务的能力。所以肌肉耐力的问题是“你能做这个或那个多久？”

肌肉力量或耐力的应用是基于你的个人目标。肌肉力量应该是健美运动员们的重点，他们想建立更大更强壮的肌肉。这同样适用于举重运动员、橄榄球运动员和足球运动员，以在各自领域获得更好的表现。其他领域如篮球，网球，甚至武术都需要力量和耐力训练。耐力是铁人三项运动员、赛艇运动员和一般跑步者最关心的问题。不建议为这类活动锻炼肌肉力量或更多的肌肉，因为这可能会阻碍一个人敏捷性的发展。

就肌肉组成或类型而言，有两种肌肉。第一种类型称为1型，即慢抽搐肌肉，第二种类型称为2型或快抽搐肌肉。肌肉力量与快速抽搐纤维有关，而慢速抽搐纤维与肌肉耐力有关。前者在较少的重复中使用较重的重量，而后者在较多的重复中使用较轻的重量。

因此，一个人在跑步机上长时间跑步的能力主要是利用他缓慢抽搐的肌肉。另一个人参与短时间、无氧和高强度活动（如举重）的能力主要是利用快速抽搐的肌肉纤维。在这两种情况下，最好使用重量。

总结：

1.肌肉力量是一个人负重或施力的能力，而不是抵抗力。2.肌肉耐力是一个人长时间执行肌肉任务的能力。3.肌肉力量与快速抽搐的肌肉纤维有关，而耐力与缓慢抽搐的肌肉纤维有关。4.肌肉力量必须是重点以力量为基础的运动，如橄榄球，而耐力是长跑等持久运动的重点。

  • 发表于 2021-06-24 00:47
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  • 分类：健康医疗

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肉沫茄紫
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