windows10creators更新引入了大量闪亮的新功能。一个新的功能是夜灯，它可以减少屏幕发出的蓝光——这是为了帮助你在一个令人兴奋的夜晚后入睡。

windows10还集成了暗模式。这将把windows10转换成一个黑暗、光滑的环境，但在技术上并不是为了帮助你睡眠而设计的。

你应该在黑暗模式下使用夜灯还是相反？或者您应该同时使用这两种模式以获得最佳效果？我们来看看。

你的睡眠被打扰了

屏幕发出明亮的白光。部分明亮的白光实际上是蓝色的。蓝光光谱实际上更接近于太阳在早晨产生的光谱（到了晚上，它变成了更柔和的红色）。

科学家们认为，在我们的家里，蓝光在整个晚上的普遍存在扰乱了我们的自然昼夜节律。也就是说，在睡觉前在床上盯着Reddit看几个小时可能会破坏你的褪黑激素的自然分泌，进而让你在晚上辗转反侧。

研究表明，减少晚上蓝光的数量可以对睡眠模式产生积极的影响，你可以从许多免费蓝光过滤应用程序中的任何一个开始。

什么是夜灯(night light)？

Night Light是微软对一种流行的屏幕灯光过滤工具F.lux的回应。Windows10用户现在有一个集成选项。

要访问Night Light，请确保运行的是Windows 10 Creators更新（版本1703，版本晚于150）xx.xxx公司). 然后浏览至“设置”&gt；“系统”&gt；“显示”。

选择夜灯设置。您现在可以从几个选项中进行选择，包括夜间灯光计时器、色温和正在进行的计划。

我建议在晚上玩色温滑块。选择“立即打开”。现在，在光谱上下移动滑块，观察它改变屏幕上的红**调。

就这样。基本的，但似乎完成了任务。

暗模式有何不同？

windows10的应用程序有一个集成的暗模式。这会将所有Windows应用程序的视觉外观更改为黑色。它是非常黑的。还有一个选项使用高对比度黑色模式。这将引入明亮的颜色旁边的黑色主题，而不是你的标准主题颜色。

不幸的是，暗模式并不适用于所有的窗口。您的Windows应用程序（如“设置”面板）将完全为黑色。但是当你打开一个新的Windows资源管理器窗口时，它会和平常一样。在这种情况下，黑暗模式并不能完全兑现黑暗视窗10的承诺。

如果你想要一个windows10宽的深色主题，请查看我们深色主题列表中的选项3-5。半影10是我最喜欢的。

你也可以在Instagram等应用程序上使用暗模式。

我两个都需要吗？

我不太确定。我早就在我的OnePlus智能**上使用了Twilight应用程序，这正是第一部分所阐述的原因。它确实有影响——至少，对我有影响。F.lux的用户也对他们的体验持肯定态度。使用夜光和暗模式是主观的，所以我会安排什么时候最好使用其中一种。

何时使用夜灯

夜灯配备了一个集成的调度程序和定时器，所以你可以设置它在指定的时间打开你开始收尾。其他类似工具的使用者建议在日落前后打开夜光，因为你的身体在这个时候自然开始产生褪黑激素。例如，F.lux会根据你的时区自动调整它的周期。

如果你整天盯着Word文档或Excel电子表格，浏览网页，在线研究等等，那么夜灯是很方便的。

何时使用暗模式

暗模式和夜灯有两个主要区别。

首先，暗模式是一个改变windows10外观的主题。您可以在启用暗模式的情况下轻松地在一整天的操作系统中导航。它甚至可以减轻你的眼睛疲劳。

第二，黑暗模式并不像夜晚的灯光那样帮助你入睡。它可能会减少你的眼睛疲劳，windows10将是一个黑暗的环境，但因为它不是在整个操作系统同步，你仍然会遇到（基本的）情况，你暴露在明亮的白光。

答案

我有点偏颇，因为我觉得官方的windows10暗模式很花哨。我不想用它。如果你因为光频率的改变而难以入睡，那么夜灯会更好，而不是改变整个操作系统的美观。

相反，暗模式不会受到影响夜光（和其他类似产品）的一些“光点”的影响。例如，夜光会影响某些游戏的性能，而有些游戏只是将其重置。Alt+Tab会导致夜灯闪烁，让明亮的白光再次通过。

总的来说，夜光为我赢得了胜利。有几个windows10黑暗主题，使操作系统看起来非常棒，没有切换每个窗口到000000。

但别让我左右你。在白天和晚上都要尝试一下，看看有什么能帮助你入睡。可能是你需要试一周左右才能准确阅读。尝试将夜间灯光实验与睡眠跟踪应用程序配对，然后您可以在最后检查睡眠数据。

祝你好运，做个美梦！

图片来源：Dewayne Flowers/Shutterstock