是时候计划下周的饮食了

今年有一件事改变了我们很多人，那就是我们的饮食方式。也许是好的，也许是坏的。如果你强调吃东西，那可能不是很好。但话说回来，我们中的很多人为了避免去餐馆，或者仅仅因为参加社交活动的食物越来越少，就转而在家多做饭。...

今年有一件事改变了我们很多人，那就是我们的饮食方式。也许是好的，也许是坏的。如果你强调吃东西，那可能不是很好。但话说回来，我们中的很多人为了避免去餐馆，或者仅仅因为参加社交活动的食物越来越少，就转而在家多做饭。

为了配合我们的主题，检查我们的健康相关的习惯，为什么不看看你的饮食计划这周(如果你不知道下一周你要吃什么，这可能暗示你可以使用一点结构。）

有许多有效的方法来计划膳食，老实说，我并不总是做得很好，那些听起来理想的文件。让我们考虑几个可能性：

计划好几顿家常饭，买些食材，靠这些杂货生活，一周里什么都不做。
选择一天一顿，甚至一周一顿，在这顿饭上你可以一起大便(星期六的晚餐，也许。）剩下的，像往常一样偷东西。
购买冷冻或现成的食物成分，你可以结合你去。例如：一个冷冻汉堡馅饼，一片奶酪和半袋冷冻蔬菜。
订阅一个烹饪盒或杂货盒，然后烹饪他们给你的东西。
预订一个提供现成饭菜的盒子或服务。

当我在Twitter上问到检疫期间的健康习惯时，有几个人给出了膳食计划的答案。一个人使用当地的餐饮服务；另一个签署了CSA。

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就我个人而言，我一直在享受不完美的食品杂货盒；我可以选择我想要的，也可以让他们给我惊喜。我用煎锅（当然）或预算字节的食谱把它们组合成一餐，小题大做。

你的任务是：本周为自己安排三餐

花点时间想想下周你想吃什么。我建议你至少提**虑三餐，但如果你愿意的话，你可以做得更多。你想在家做饭，还是不想？多吃蔬菜和瘦肉蛋白，或者仅仅打开一个罐头就知道你最终会得到一些美味和馅料(记住，你现在决定健康对你意味着什么。保持你的心理健康和其他目标一样有效。）

我建议阅读克莱尔的《大流行性膳食规划指南》，其中包括确定你对膳食规划的爱与恨，并满足你自己的具体需求。如果事情很艰难，我们也有一个指南，当你沮丧的时候给自己喂食。

我们还提供了一个指南，指导你在吃饭计划似乎从来都不适合你的时候该怎么做，以及一个冥想，告诉你为什么有时候你应该对自己的计划有点自私。你不必强迫自己去吃一大锅炖扁豆，如果你真的对吃早餐晚餐或到你最喜欢的外卖店款待自己更兴奋的话。制定一个计划，尽你所能坚持下去，让我们知道进展如何。

发表于 2021-07-16 05:07
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分类：生活方式

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