我们在Lifehacker健身挑战赛中做了很多不同的练习,从杠铃举重到耐力运动再到瑜伽等等。不过,这个月会很特别:我们将承担一些你可能从未尝试过的任务。
在过去的几个月里,我花了很多时间在健身房探索全面举重,这项运动涉及举重,大多数人要么忘记了,要么一开始就没听说过,要么胆子太小,不敢尝试。举个例子,有很多单手举重,这在早期奥运会上曾经是一种东西,但现在已经不受欢迎了。
我发现我真的很喜欢想出新的办法。有些需要数周或数月的时间才能掌握,需要大量的思考、分析和实践。在这里,我们将避开这些问题,关注那些大多数人只要稍加练习就能学会的东西。或者至少,你会从中得到乐趣。
所以这个月,我们每周都会尝试一次不同的奇怪的新提升。首先是单手提举。
上面的视频是我在r/griptraining宣布要竞争这部电梯时拍的。你可以在这里阅读他们的规则,这些规则和其他规则一样好(他们需要一个钩子夹,这意味着你把拇指塞进手指下面。基本上,你只需用一只手拿起杠铃,当你站起来膝盖伸直时,控制住杠铃。
对于我们的挑战,我不在乎你是否使用全尺寸杠铃,尽管它很有趣,我强烈推荐它。如果这听起来太吓人,你想尝试这个电梯与一个大哑铃或壶铃,去它的重点是实验和乐趣。如果你真的喜欢杠铃,以下是我的建议:
再说一次,我们只是在这里玩得很开心,所以尽情玩玩,看看你能举起什么,怎么举起。也许是个训练酒吧。或者你有很好的握力,一旦你掌握了技术,你会做一些大幅度的举重。不管怎样,给我们看看!如果你在Instagram上,请随意发布视频并标记@lifehackerdotcom。
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