楼梯挑战赛怎么样?

我们的楼梯挑战赛到此结束,请告诉我们比赛进行得如何!你做过弓箭步集中的下半身训练吗?试试我们越来越难的俯卧撑?...

我们的楼梯挑战赛到此结束,请告诉我们比赛进行得如何!你做过弓箭步集中的下半身训练吗?试试我们越来越难的俯卧撑?

正如读者hellhog所指出的,每一级的楼梯俯卧撑都使用一组稍有不同的肌肉。平俯卧撑利用胸部,而下降俯卧撑(手低于脚)则更多地强调肩部肌肉。在健身房里,这就像是台式压力机、倾斜式压力机和头顶压力机之间的区别。或者换一种说法,就是垂直压力机和水平压力机的区别。这是一个赞成还是反对取决于什么样的锻炼你试图得到。如果你在寻找多样性,阶梯式是一个很好的方法。

如果你想继续做更多这样的运动,可以尝试三头肌在不同的楼梯、木板或侧板上做俯卧撑。我们只触及了你在楼梯上可以做的上半身和下半身运动的表面,所以如果你找到了你喜欢的人,请在评论中留言!


有关Lifehacker的更多信息,请在Instagram@lifehackerdotcom上关注我们。

  • 发表于 2021-07-17 13:46
  • 阅读 ( 54 )
  • 分类:健康医疗

你可能感兴趣的文章

什么是tiktok?它是如何工作的?

... 例如,楼梯曳步舞挑战包括在一段楼梯上表演曳步舞。许多用户使用TikTok进行了一些创造性的变化。蒂克托克的缪斯家似乎每周都会提出不同的趋势、模因和挑战。当一种趋势结...

  • 发布于 2021-03-20 08:01
  • 阅读 ( 201 )

挑战赢家:使用活页夹和LED创建一个书灯

在本周的MacGyver挑战赛中,我们要求你使用LED来破解一些东西。我们收到了一些伟大的作品,但获胜的黑客向我们展示了一个巧妙的书籍照明解决方案的活页夹和LED。请查看下面对获奖作品的描述,并阅读一些我们最喜欢的作品...

  • 发布于 2021-05-23 23:27
  • 阅读 ( 166 )

如何得到一个完整的锻炼什么都没有,但你的身体

...持长跑,你可能会发现它更容易完成和结果更快回报。爬楼梯Open lifehacker.com爬楼梯是一种简单的运动,你可以在任何有楼梯的地方进行,无论是在家里还是在公共场合。你以前可能看过一些电影描述运动员在体育场的大楼梯上...

  • 发布于 2021-07-23 13:00
  • 阅读 ( 95 )

杰里科(巴勒斯坦)-古城考古

...被灰泥覆盖。在塔的底部,有一条短通道通向一个封闭的楼梯,楼梯上也涂满了厚厚的灰泥。在通道中发现了一组墓葬,但它们是在建筑物使用后放置在那里的。 天文用途? 内部楼梯至少有20个楼梯,由光滑的锤削石块组成...

  • 发布于 2021-09-16 04:50
  • 阅读 ( 161 )

什么是diy门廊的最佳建议是什么?(the best tips for diy porches?)

...的围墙和居住空间特征。此外,建立适当的基础和适当的楼梯设计也很重要。。 ...

  • 发布于 2022-01-31 14:39
  • 阅读 ( 81 )

什么是宠物坡道?(a pet ramp?)

... 宠物坡道是一个便携式斜面或一组楼梯,可以让老年人、残疾人或康复中的宠物更容易地进入床、沙发或汽车。宠物主人可以在汽车运输动物时使用伸缩式宠物坡道,或者使用固定式宠物坡道,为有困难的...

  • 发布于 2022-02-01 01:07
  • 阅读 ( 117 )

什么是楼梯边缘的不同选择?(the different options for stair edging?)

... 楼梯边缘,通常被称为楼梯前缘,有多种不同的样式。其中包括金属、橡胶和瓷砖。边缘可用于覆盖地毯或油毡或成品木材的楼梯。这种类型的家居装修既可以改善楼梯的...

  • 发布于 2022-02-04 02:09
  • 阅读 ( 149 )

什么是不同类型的楼梯踏板?(the different types of stair treads?)

... 楼梯踏板可以是内外的重要保护措施,因为它们可以防止摔倒和受伤。这些安全装置由不同的材料制成,样式各异。例如,椭圆形编织地毯踏板可以为木质楼梯增添色彩和...

  • 发布于 2022-02-04 03:57
  • 阅读 ( 87 )

如何从火中逃生(escape from a fire)

...高楼里工作,都要熟悉它的平面图和疏散路线。知道最近楼梯间的最短和最快路径,并知道任何其他出口路线的位置。与大楼的主管或管理人员讨论具体的应急程序。如果你在高层建筑中,你的建筑可能有“原地不动”或“原地...

  • 发布于 2022-03-25 21:30
  • 阅读 ( 31 )

如何使用楼梯锻炼身体(exercise using your stairs)

10个中的11个:楼梯冲刺 如果你能进行阶梯式短跑,那就进行更高强度的有氧运动。这一点非常简单:尽可能快地跑上楼梯,快步走(或慢跑)回到楼下,然后再跑上去。尽你所能保持尽可能快的上升,这可能只持续1-2分钟,...

  • 发布于 2022-03-26 01:46
  • 阅读 ( 52 )