几乎所有的父母都担心新生儿的健康和安全。事实上，我们的进化程序是扫描我们的环境，寻找对我们现在负责保护的小生命的任何潜在威胁。你可能会担心你的孩子晚上会停止呼吸。一辆车可能会跳到人行道上，把你和你的婴儿车都撞倒。或者，甚至，你可以做一些伤害你的新生婴儿的事情，比如在那些尴尬的新生儿海绵浴中溺死她。

这不是因为你打算做这些事。也不是因为这些事情会发生。这是因为“我们的大脑是有创造力的，我们想知道我们是否能做某些事情，或者某些事情是否会发生，”乔纳森·阿布拉莫维茨博士说，他是美国最著名的“侵入性思维”专家之一。作为新生儿的父母，我们在警惕任何可能的危险，是的，那可能是我们自己。但有些时候，这些担忧会占据你的身体，使你变得虚弱，可能是焦虑症的征兆。以下是我们的指南，指导你如何管理这些想法，以及何时需要帮助。

接受这些想法

首先，要明白这些想法是正常的，而不是对你作为父母的身份的控诉。阿布拉莫维茨建议说，然后，努力让他们“顺其自然”。与其努力不去想象这些情景（这只会让他们呆得更久），不如承认它们的存在，明白它们是新父母的正常组成部分，然后继续你的一天。

研究表明，这种想法在刚为人父母的时候时来时去，通常在六周左右达到顶峰，然后在接下来的几个月里开始缓解。

与另一位家长或其他你信任的人谈论他们

我要开始了。我的两个女儿出生后，我对她们的健康产生了不理智的担忧。当我的大女儿手上有一个良性的虫子叮咬时，我很想知道是不是癌症。我甚至问过她的儿科医生是否是癌症。我的第二个女儿出生时体重9磅16盎司，我立刻想到，我在怀孕期间经常吃的杏仁牛角面包是否注定了她一生的糖尿病。好的，轮到你了。

通过彼此分享这些想法，我们可以夺走他们的力量。要知道，嘿，我们并不孤单。其他家长也觉得奇怪！他们和我们一样！两个伟大的，富有同情心的网上小组，你可以让你的忧虑挂出来是自我照顾小组（只为妈妈）和一个坏妈妈（为所有的父母）。

知道什么时候你的担心是焦虑症的征兆

如果你在得知这些想法是正常的时候感觉好些，并且当你越来越适应作为一个新生婴儿的父母的角色时，它们开始消失，那就太好了。如果不是这样的话，这些忧虑开始呈现出他们自己的生活方式，那么你就有可能患上了焦虑症。

我们过去只谈论产后抑郁症，但专家现在了解到，在怀孕期间或出生后的第一年，有一系列不同症状的情况，称为围产期情绪和焦虑障碍（PMADs）。它们是妊娠和分娩最常见的并发症，影响多达五分之一的母亲，并且是高度可治疗的(注意：情绪和焦虑障碍也会影响父亲）。

我们要谈谈产后焦虑症和产后强迫症的两种情况。

你不能停止思考这些想法。再说一遍，我先说。我上面提到的那些担心？嗯，对我来说，一个产后焦虑症患者，随着时间的推移，他们的数量和力量都在增加，直到我醒着的大部分时间都在脑海里精心编造关于我孩子注定健康的故事（尽管他们是健康快乐的婴儿）。许多经历过产后焦虑的**（包括我自己）描述说，她们被源源不断的担忧弄得精疲力尽，以至于想“走出”她们的大脑。

你担心他们意味着你不是一个好人或父母。如果你开始担心一个可能伤害你孩子的想法意味着你是一个坏父母，或者你不应该成为一个父母，这是一个迹象，这些想**在对你产生巨大的影响。因为，不，这些想法不是关于你是谁。它们要么是做父母的正常副作用，要么是你正在经历焦虑症的征兆，与你作为一个人的身份无关。如果你对他们如此不安以至于你开始质疑，是时候寻求帮助了。

你在正常运作方面有困难。也许你凌晨3点就醒了，回想着这些烦恼，再也睡不着了（即使你因为生了一个新宝宝而精疲力尽）。也许你太专注于自己的想法，以至于很难进行正常的交谈。或者你会因为焦虑而感到瘫痪，很难继续你的日常生活。所有这些都发生在我身上。

你正在改变你的行为来管理他们。你每晚检查你的孩子20次以确保他有呼吸吗？或者白天反复洗手？在我的情况下，我用克洛克斯擦拭我丈夫从图书馆带回家的板书的每一页，并在我女儿感冒时反复给她量体温，确信那是更糟糕的事情。像这样的行为改变是试图控制这些忧虑的一种方法。但它们并没有帮助缓解这些问题，而是倾向于强化我们有一些问题要担心的想法。”这些行为使这种想法更加普遍，”阿布拉莫维茨说。它们可能是产后强迫症的症状，另一种PMAD。

如何获得帮助

如果以上四种情况中的任何一种对你来说是正确的，或者你正在经历PMAD的其他症状，那么你可能正在经历一种情绪或焦虑障碍，对此有有效的治疗方法。当你接触到它时，你会感觉好多了。以下是一些开始的地方：

• 你的产科医生或助产士
• 您的初级保健提供者
• 你的儿科医生
• 产后支持国际帮助热线：800-944-4773
• 产后压力中心，610-525-7527
• 全国精神疾病联盟帮助热线，800-950-6264
• 你工作中的员工援助计划

一个重要的提示：如果伤害你自己或你的孩子的想法对你来说是有意义的，并且看起来是“正确的”做法，你可能会有一种罕见的，严重的，但也是可以治疗的情况，称为产后精神病。千分之一到千分之二的母亲有这种经历。需要立即就医，母亲应该去或被带到最近的急诊室。

经历忧虑是做父母的一部分，对某些人来说，经历围产期情绪或焦虑症也是如此。这两件事都不值得羞愧。无论你经历了什么，你都应该得到支持。