为你的完美支架找到最佳位置

现在我们的木板挑战已经进行了两周了，你可能已经发现有些木板比其他木板更硬。你身体位置的微小变化会产生很大的变化。...

现在我们的木板挑战已经进行了两周了，你可能已经发现有些木板比其他木板更硬。你身**置的微小变化会产生很大的变化。

上周我们了解到，前臂的木板让你的核心工作更努力，而站直手臂让你的手臂肌肉得到更多的锻炼。把脚抬离地板挑战你身体的每一个部位。但你们其他人呢？以下是一些需要思考的问题：

你的头：如果你抬头看，或者直视前方，你会累坏你的脖子，同时扰乱你脊柱的位置。当你的脖子与背部成一条直线时，你会稍微看着前面的地板。
你的肩膀：保持你的脖子长，就像瑜伽教练喜欢说的那样，这样你的肩膀就不会耸起来。当你这样做的时候，你的身体被动地挂在肩胛骨上。把所有的东西都放在一起，使你的手臂尽可能高，身体像柱子一样靠在上面。
你的骨盆：你可能知道不要把**翘在空中（除非你是故意做长矛支架），但是让你的下背部下垂也无济于事。为了解决这个问题，收缩你的腹肌，就像你把骨盆的前部拉向胸部一样。当你这样做的时候，你的下背部自然会变平。

那些木板感觉怎么样？你是否记得每天都做这些（大多数时候我都做过），你有没有尝试过一些有趣的变化？在下面的声音，准备好另一个可怕的一周（呃）木板。

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