莴苣是大多数绿色沙拉的主要成分之一,这意味着莴苣沙拉的种类繁多。在最基本的层面上,莴苣沙拉可以包括莴苣和一些其他蔬菜,如西红柿、胡萝卜或芹菜,尽管通常会添加一些简单的调味品来增加蔬菜的风味。萎蔫的沙拉可以通过在培根汁中加热油和醋,然后将热调味品倒在不同的莴苣叶的混合物上,稍微萎蔫一下,然后涂上可口的味道来制作。简单的生菜和调味沙拉可以通过添加肉丝(如金枪鱼或鸡肉)、烤面包片和烤蔬菜(如辣椒或玉米)来强化。生菜沙拉可以变成一个完整的一餐,当一些配料被添加到沙拉,如科布沙拉,凯撒沙拉或厨师沙拉。
这种沙拉的基本成分是莴苣,有几种类型可供选择。冰山莴苣相当标准,口味中性,质地清脆。毛头莴苣,如波士顿比伯莴苣,具有更柔滑的质地和更丰富的风味。生菜具有独特的口味和形状,通常用于审美目的和口味。沙拉可以使用单一类型的生菜,也可以包含不同蔬菜的组合。
一个简单的生菜沙拉通常是由生菜,可能是一些其他蔬菜,如黄瓜,青椒,西红柿或葱,和一些沙拉酱。调味汁通常由油和醋制成,但也可以含有盐和胡椒、罗勒、百里香、牛至、帕尔马干酪或凤尾鱼。奶油调味品可以通过添加酸奶油或酪乳来制作,而香醋则可以制作出更锋利、更结实的调味品。萎蔫的沙拉只需在浇在莴苣上之前在培根油中加热调味品即可。
有些沙拉本身就是一顿丰盛的晚餐,而不是开胃菜。厨师沙拉就是这样。绿莴苣和沙拉酱一起拌在一起,上面撒上煮熟的鸡蛋片、奶酪片和肉丁或肉片,如鸡肉和火腿。
由于调味品的复杂性,更加精致的生菜沙拉有时会与众不同。凯撒沙拉就是这样的一个例子,生菜和面包片涂上了由伍斯特沙司、鸡蛋、油、醋、大蒜、新鲜柠檬汁和磨碎的帕尔马干酪制成的调味品。沙拉上通常会放几片鸡肉、三文鱼或金枪鱼,以补充调味汁的浓郁味道。
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