你的iPhone可以适应减少眼睛疲劳和促进更健康的睡眠，但这并不是太阳下山后它所能做的全部。我们将解释黑暗和夜间模式，夜班，以及所有其他功能，你需要知道。

如何在ios 13（和您的应用程序）中使用暗模式

在2018年将黑暗模式添加到macOS之后，苹果也将其纳入了2019年iPhone和iPad的iOS13更新中。黑暗模式完全重新设计了苹果移动操作系统的主题，使用黑暗背景和浅色文本，非常适合在夜间阅读。

你可以一直使用黑暗模式，或者让你的iPhone在夜幕自动打开它。要启用暗模式，请执行以下步骤：

1. 前往“设置”>“显示和亮度”。
2. 选择“亮”或“暗”，然后切换到“自动”如果你想启用自动切换。
3. 如果使用“自动”选项，还可以在“选项”下启用自定义计划

您还可以要求Siri在模式之间切换，方法是：“嘿Siri，启用黑暗模式”，或者“嘿Siri，切换到灯光模式”

应用程序也知道黑暗模式是否被启用，很多应用程序会自动切换。但是，有些（比如Facebook Messenger）仍然需要你启用一个黑暗主题。希望在不久的将来，大多数应用程序会默认黑暗模式。

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夜班限制蓝光

研究表明，蓝光的存在与否会影响我们的睡眠模式。我们的大脑将活动和警觉与蓝色联系起来，因为我们每天都能看到天空。在一天结束的时候，温暖的橙色和日落的黄色预示着是时候放松了。

这就是为什么很多人会用F.lux这样的应用程序来模拟这种情况，这使得电脑屏幕上的颜色在晚上变得“温暖”。苹果在iOS9.3中增加了一个类似的功能，叫做夜班（后来也在Mac上增加了这个功能）。

要启用它，请进入“设置”>“显示和亮度”，然后轻触“夜班”。您可以启用“日出到日出”动态时间表或定义“从”和“到”时间来设置自己的时间。

在这个菜单的底部，你可以使用滑块来控制当你的**夜班时颜色温度应该是多少。

我们不确定夜班在促进睡眠方面到底有多有效。2018年照明研究中心一项有12名参与者参与的研究得出结论，“仅改变屏幕颜色不足以限制（便携式电子设备）对晚上褪黑激素水平的影响，屏幕亮度也应该降低。”

请记住，12名参与者的样本量太小，无法得出任何严肃的结论。如果只想降低屏幕亮度，请转到“设置”>“显示和亮度”或“控制中心”。

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用红色滤光片保持夜视

虽然人类不是夜行或黄昏生物，但我们的眼睛可以适应黑暗，这样在较低的光线下我们就能看得更好。这被称为“夜视”，但如果你在看明亮的白色屏幕或使用普通手电筒，很难保存。

这就是为什么许多闪光灯和前照灯有一个红色的过滤器或灯泡。红灯使我们的瞳孔扩张得更小，这使我们更容易保持夜视。

令人惊讶的是，你的iPhone包含了一个名为“颜色着色”的功能，它也有类似的用途。它在屏幕上放置了一个红色的滤光片，这样你就可以使用你的设备，同时还能保持你在黑暗中的视觉能力。

按照以下步骤启用“颜色着色”：

1. 前往“设置”>“辅助功能”>“显示和文本大小”。
2. 向下滚动并轻触“颜色过滤器”
3. 打开“颜色过滤器”，然后轻触列表底部的“颜**调”。
4. 将“强度”和“色调”滑块一直向右移动。

“颜**调”不影响屏幕截图（这就是为什么上面的一个看起来正常）。然而，显示器呈现出强烈的淡红**调。

如果需要，还可以设置快捷方式以自动启用此功能。前往“设置”>“辅助功能”，滚动至列表底部，然后轻触“辅助功能快捷方式”。如果要通过三次单击**侧边按钮来激活此功能，请轻触“颜色过滤器”。如果你有iphone8或者更早的版本，你可以三次点击Home按钮。

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通过控制中心使用手电筒

你现在可能已经知道iPhone手电筒了，但是你知道你可以改变它的亮度吗？要执行此操作，请从右上角向下滑动（iPhone X或更高版本）或从底部向上滑动（iPhone 8或更早版本）以访问Control Center。

轻触并按住手电筒图标，直到您看到一个分割为五个部分的条形图。底部代表“关闭”，而顶部代表最大亮度。选择中间的东西来改变手电筒的亮度。

下次启用闪光灯时，无论是从控制中心还是锁定屏幕快捷方式，它将使用上一个亮度设置。如果您想再次更改，只需轻触并按住手电筒图标即可。

如果在Control Center中看不到手电筒图标，请转至“设置”>“Control Center”>“自定义控件”，然后将手电筒图标添加到列表中。

相关：如何使用你的iPhone作为手电筒

在iphone11上使用夜间模式拍摄更好的照片

iphone11和11pro极大地提高了iPhone在微光下的摄影性能。苹果与新设备一起发布的最大功能之一是夜间模式，它可以在不增加太多噪音的情况下使黑暗的图像变亮。

夜间模式遵循摄影的基本规则之一：快门保持打开的时间越长，捕捉到的光线越多。这非常类似于用单反相机或无镜相机拍摄长曝光，如果你遵循同样的规则，你会得到最好的效果。

当您的iPhone检测到场景中光线不足时，会自动启用夜间模式。如果您想手动启用它，只需点击左上角的夜间模式图标（月亮），它就会变成黄色。

如果你想让更多或更少的光线进来，你也可以使用这里的滑块来调整曝光时间。滑块越向右，曝光时间越长。不过，曝光时间越长，拍摄时就需要越稳定。

为了获得最佳效果，请使用三脚架防止iPhone移动。不幸的是，你不能在iphone11和Pro上使用带有超宽镜头的夜间模式。不过，它确实适用于常规的宽镜头和专业的独家长焦镜头。

你越是尝试夜间模式，你就越能理解它的工作原理和局限性。

不幸的是，如果你没有iphone11，你将无法使用夜间模式，这意味着你的照片将更暗（和噪音）。

为警报启用led闪光灯

你喜欢静默模式但讨厌错过通知吗？那么你可能会考虑买一块苹果手表。

否则，当您收到推送通知或电话时，您可以使设备背面的LED快速闪烁。这是在晚上捕捉通知的理想选择。

要启用LED闪光灯，请执行以下步骤：

1. 前往“设置”>“辅助功能”，然后轻按“音频/视频”。
2. 打开“警报LED闪烁”和（如果需要）“静音闪烁”

如果启用“静音时闪烁”，即使设备静音，LED也会闪烁以发出警报。如果禁用此设置，则仅当振铃器开关未设置为静音时，LED才会闪烁。

不要被留在黑暗中

你的iPhone上还有更多与睡眠相关的帮助，包括睡前提醒、温和的唤醒和睡眠跟踪。

如果你正在寻找一个升级到iphone11的好理由，那么夜间模式可能就是。不过，如果这还不够的话，深聚变相机可能是。

否则，你只能勉强适应黑暗模式和iOS13的其他新功能。

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