花太多时间在Android设备上？使用数字健康应用程序跟踪应用程序使用情况并设置应用程序限制。想要心灵的平静吗？使用焦点模式阻止特定应用程序一段时间。

如何在android 9及更高版本中设置应用程序计时器

数字福利是谷歌的屏幕时间管理功能。谷歌像素**、Android One设备（运行android9pie及更高版本）和其他数量有限的**上都有这种功能。在您的设备上下载数字健康应用程序后，它将显示为设置项。

数字健康应用程序监控你花在**上的时间。它会告诉你拿起**的次数，在特定应用程序中花费的时间，以及你今天收到的通知数量。

你可以利用这些信息来决定你花在智能**上的时间。这款应用还提供了一些工具，比如app Timer，来限制你的使用。

使用App Timer，您可以限制在应用程序中花费的时间。例如，你可以将它设置为每天只使用30分钟的YouTube。

要做到这一点，要么向下滑动通知阴影，然后点击齿轮图标打开设置（或从应用程序抽屉打开它）。接下来，轻触“数字健康和家长控制”

在仪表板中，向下滚动到YouTube应用程序，并点击它旁边的沙漏图标。

在弹出窗口中，设置时间限制，然后点击“确定”

当您的使用时间结束时，应用程序将暂停。主屏幕上的图标将变灰，您将不会收到来自它的任何通知。第二天，计时器重置，应用程序再次解锁。

当然，你可以随时回到数字健康应用程序，并扩展或禁用计时器，只要你喜欢。

如何在android10上使用焦点模式

Android 10内置了聚焦模式。随着应用程序阻止功能的发展，这个功能仍然是非常基本的。你所能做的就是选择一堆分散注意力的应用程序，当你启用焦点模式时暂停。

它就像一个手动开关，可以同时阻止多个应用程序。在本文中，您无法安排应用程序在一天中的某个特定时间自动暂停；但是，我们将在下面介绍一些第三方应用程序，这是可能的。

如果你只是需要一个快速开关来阻止应用程序，焦点模式将有助于你。

打开设置应用程序并轻触“数字健康和家长控制”

轻触Show Your Data[显示数据]

在这里，点击“聚焦模式”

选择要在启用焦点模式时暂停的应用程序。点击“立即打开”以启用聚焦模式（点击相同的按钮将其关闭）。

如果您不想每次都转到设置应用程序，可以将“焦点模式”磁贴添加到通知面板。为此，打开通知面板并点击编辑按钮（看起来像铅笔的那个）。

将“焦点模式”平铺拖动到活动平铺部分。

现在，您只需点击“焦点模式”磁贴即可启用或禁用此功能。

其他安卓**的替代品

正如我们前面提到的，数字健康功能只在少数几个Google Pixel、Android One和其他设备上可用。即便如此，android10中的焦点模式也相当有限。

如果你想在其他Android**上使用这些功能呢？或者如果你想安排焦点模式在特定时间自动阻止应用呢？你可以通过第三方应用程序来实现这两种功能。

保持专注

Stay Focus是一款屏幕时间管理应用程序，向您展示如何使用设备。它可以帮助你在多个方面限制你的使用。您可以设置每日或每小时的使用限制，并根据特定的时间间隔或启动次数阻止应用程序。

打开应用程序后，它会要求您授予使用权限。如果要执行此操作，请轻按“单击以授予”。

在此屏幕上，轻触“保持专注”

接下来，打开“允许使用访问”

你最终回到了应用程序中。找到分心的应用程序，然后点击它旁边的挂锁图标。

您可以在这里看到所有可用的选项。轻触“每日使用限制”

在此屏幕中，选择一周中要强制执行限制的天数，设置时间限制，然后点击“保存”

返回应用程序列表屏幕。选择一个应用程序，然后在配置屏幕中点击“特定时间间隔”

从这里，您可以在特定时间阻止应用程序。选择一周中要强制限制的天数，然后点击“间隔”旁边的加号（+）

在弹出窗口中，选择“开始”和“结束”时间，然后点击“确定”

点击“保存”。现在，如果您尝试在指定时间之外打开托管应用程序，保持专注的应用程序会弹出一个启动屏幕，显示您无法访问它。

您可以使用“特定时间间隔”功能为同一个应用程序创建多个时间表。例如，您可以有一个星期一到星期五的日程表，还有一个周末的日程表。从“配置”屏幕点击“添加计划”添加另一个计划。

保持专注是一个免费的，广告支持的应用程序。你偶尔会看到横幅和全屏广告。如果升级到专业版，它将禁用广告并解锁所有功能。

动作短跑

ActionDash主要是一个仪表板，您可以在上面查看设备的屏幕时间。它很好地替代了谷歌的数字健康应用程序。如果你以7.99美元解锁专业版，你可以访问应用程序限制和应用程序阻止功能。

ActionDash与ActionLauncher集成，在查看和管理设备使用时提供更好的用户体验。该应用程序有一个更干净的界面，类似于谷歌的数字福利功能。

安装ActionDash应用程序并授予应用程序使用访问权限后，您将进入应用程序的主屏幕。点击“Get Plus”解锁所有功能。

当您拥有专业版的ActionDash时，请从设备使用列表中选择一个应用程序，然后点击“应用程序使用限制”

设置应用程序限制，然后点击“确定”

返回ActionDash仪表板并点击“焦点模式”

从这里，选择要添加到焦点模式的应用程序，然后点击“立即打开”以启用它。

您还可以安排焦点模式。轻触焦点模式屏幕上的菜单按钮（三个垂直点）。

选择“焦点模式计划”

您会看到多个预设已准备就绪。

如果没有任何预设提供您想要的内容，请点击“Add Schedule”（添加时间表）创建一个新的预设。

选择日期、开始和结束时间。轻触“后退”返回“日程表”屏幕。

现在可以为焦点模式启用多个计划。您还可以禁用任何计划，尽管您必须等待20秒才能停用刚刚设置的计划。

ActionDash将在配置的时间自动阻止您选择的应用程序，并且每当您超过应用程序计时器限制时。

如果您想在iPhone或iPad上使用类似功能，我们也可以提供帮助。