虽然许多人都清楚地意识到过多地暴露在阳光下的危险，但并非所有人都意识到短期暴露在自然光下的好处。事实上，时不时地享受日光可以让人们的感觉、思维和表现发生很大的变化。

阳光形式的全光谱照明为人类提供了大量营养。许多人都知道自然光有助于产生维生素C。然而，并不是每个人都知道太阳是如何对体内维生素D水平产生重大影响的。维生素D是一种必需的维生素，有助于缓解抑郁症，帮助吸收其他维生素和矿物质，并被认为有助于减少患几种癌症的机会。由于维生素D是在阳光照射皮肤的瞬间产生的，因此短时间暴露在自然光下可以让你每天轻松获得足够的维生素D，帮助你的身体抵御多种疾病。

光疗法对各种类型的焦虑症也有帮助。例如，与季节性情感障碍或SAD相关的紧张和忧郁可归因于缺乏自然光照射。那些倾向于不惜一切代价呆在室内、远离阳光的人更容易患上这种疾病，可能会发展成一种全面的恐慌症或抑郁症。每天在自然光下15或20分钟可以产生巨大的变化。

甚至许多企业也发现，通过创造员工有机会享受自然光的工作环境，将增加利润。能够在窗户附近或配备天窗的空间工作的工人往往不太容易产生负面情绪，能够更轻松地专注于任务，并且总体而言，他们的工作效率更高，也更满意。

对一些人来说，暴露在自然光下也是非常实用的。允许日光进入家庭有助于最大限度地减少对电力的依赖，从而在空间中创造人造光，从而减少每月电费。视力不太理想的人经常发现，当使用自然光而不是人造光时，更容易观察小细节。有一些轶事报道说，如果人们每天暴露在一定量的阳光下，感冒甚至手术后恢复得更快。