什么是一个冥想枕头？(a meditation pillow?)

冥想枕头是一种垫子，通常是圆形的，专门为练习者提供最大程度的脊柱对齐和舒适度。冥想时的两种基本态度是正确的倾听和正确的姿势。身体上的静止是实现这两个目标的必要条件。冥想枕头很有帮助，因为当练习者的注意力被吸引到身体的疼痛时，很难保持静止和倾听。...

冥想枕头是一种垫子，通常是圆形的，专门为练习者提供最大程度的脊柱对齐和舒适度。冥想时的两种基本态度是正确的倾听和正确的姿势。身体上的静止是实现这两个目标的必要条件。冥想枕头很有帮助，因为当练习者的注意力被吸引到身体的疼痛时，很难保持静止和倾听。

当选择正确的坐垫时，它有助于一个人坐直。通过坐姿使脊柱正确对齐，身体是稳定的，从而更容易实现呼吸的静止。对于有持续生理问题的冥想者，如关节炎引起的慢性疼痛，可以使用带有背部支撑的冥想垫。冥想坐垫是根据修行者的需要和愿望个人选择的。

使用zafu坐垫冥想是一种流行的选择，因为根据坐姿冥想的地点或表面，有专门的枕头。当你坐在柔软的地面上时，你会选择坐在混凝土上的冥想枕头不会提供同样的舒适度。专家建议，当选择一个冥想枕头时，第一个标准应该是确定一个人大部分时间计划在哪里冥想。

两个和三个枕头套的手工组合提供了额外的舒适度。例如，zafu坐垫可能与承载膝盖和脚踝重量的zabuton混合使用。如果需要更高的高度，第三个垫子将抬腿以获得最大的舒适度。有经验的冥想者可能需要一个椅背垫子，以确保脊柱正确对齐。专业套装更贵，但额外的成本可能是一个很好的折衷方案，以减少痛苦和舒适度。

根据个人口味，枕头填充物有多种选择。最常见的填充物是荞麦壳。他们是柔软的，移动来适应冥想的姿势。木棉填充物更坚固，并逐渐适应身体形状。硬泡沫是另一种选择。

当冥想通常在室外进行时，选择一个带拉链的可拆卸盖的冥想枕头，可以在必要时清洗和烘干。当专门用于室内练习时，由天鹅绒、丝绸或其他不可水洗材料制成的封套效果更佳。这是一个好主意，为一个从业者做一些比较购物，并尝试各种各样的冥想枕头，然后决定购买一个。

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