如何我可以预防夜间低血糖吗？(i prevent hypoglycemia at night?)
睡前吃适当的零食可以预防夜间低血糖症。仔细监测你的血糖水平并全天食用健康的低血糖饮食也有助于预防该问题。如果不及时治疗，低血糖会导致抽搐、意识丧失或其他严重的健康问题。
夜间低血糖的发生是因为你在睡眠中能量需求较低，所以你的肝脏会产生较少的葡萄糖。正常情况下，你的胰腺会产生较少的胰岛素来解释较低的血糖水平，但在某些人身上，这种情况不会发生。
你应该在专业医疗保健提供者的监督下制定个性化的低血糖饮食。一般来说，你应该每天吃六顿小餐或三餐三小吃。问题食品，如糖、白面粉、酒精、咖啡因和烟草，应该受到限制。你的膳食和零食应该包括瘦肉、全谷物、新鲜蔬菜和一些水果。
有很多合适的零食可以防止夜间低血糖，它们应该含有碳水化合物和蛋白质。睡前小吃可以是一片水果加一把坚果、一碗燕麦粥或一片全麦吐司加花生酱。酸奶或一杯牛奶等乳制品是健康的选择，你可以选择。也有专门制造的饮料和食物棒，旨在对抗夜间低血糖症。
运动对保持健康很重要，但如果计划不当，它会对你的血糖水平产生负面影响。白天额外的运动会导致夜间低血糖。你应该多吃零食，以弥补任何计划外或剧烈的运动。
如果您经常在夜间出现低血糖，您的胰岛素药物剂量可能需要调整。如果你晚餐吃得晚，医生可能会开速效胰岛素代替常规胰岛素。速效胰岛素会在大约五分钟内开始降低你的血糖水平，通常会在大约两到四个小时内停止工作。另一方面，常规胰岛素可以持续工作长达6小时。速效胰岛素很快就会停止工作，所以你晚上低血糖的可能性较小。
了解你的血糖水平对于预防夜间低血糖症至关重要。睡前你的血糖水平不应低于120毫克每分升（6.6 mmol/L）。如果发生这种情况，你可能需要吃更多的睡前零食。你应该偶尔在凌晨3点检查你的血糖水平，也就是你的身体为了准备早餐而自然降低血糖水平的时候。
除了夜间血糖监测外，还有其他一些症状可以让你知道自己是否患有该问题。夜间低血糖通常会导致大量出汗，使衣服和被褥受潮。噩梦、烦躁不安和醒来时头痛是其他症状。低血糖的典型症状，如困惑、头晕和极度饥饿，可能发生在白天或晚上。
- 发表于 2021-12-25 17:26
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- 分类：健康医疗
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