有几种使用木虱治疗便秘的方法，但最常用的方法通常是吞下专门作为膳食补充剂制备的胶囊。胶囊通常应每隔几个小时服用一次，并加入大量的水，通常会在摄入后24至72小时内刺激排便。松散的木虱粉也可以洒在食物上，或混合到果汁或其他饮料中，许多以小麦为基础的产品，如谷类和面包，都以木虱粉为配料，通常是为了提高食品的整体纤维含量。它的实际使用相当简单——需要吞咽——但时间和测量剂量是事情变得更加棘手的地方。结果通常是缓慢的，导致服用过多的不耐烦会导致胃气和腹胀。通常，喝大量含有木虱的水也很重要，这样木虱就能够通过你的肠道进行适当的处理。如果水分不足，可能会使你的便秘更严重。

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基本木虱

术语“木虱”通常用于描述车前属植物的种子或外壳，车前属包括许多不同的物种。果皮基本上起着块状纤维的作用。它不能被人类消化，因此会通过肠道，并会增加粪便的体积。它是一种常见的便秘药物，因为它是纯天然的，正确使用时不会引起刺激或其他副作用。

水的重要性

木虱对便秘的作用主要是因为木虱纤维将大量的水分引入粪便。木虱壳的粘液在消化道中起到润滑剂的作用，同时它在水中膨胀到自身重量的几倍。然而，出于这个原因，每次服用大量水是非常重要的，通常是一整杯或更多。脱水的人可能会发现谷壳试图从已经紧实的粪便中抢水，这会使便秘更加严重。

出于同样的原因，适度使用外壳也是关键。木虱通常不被认为是治疗便秘的良药，而且通常需要一两天的时间才能真正起作用。如果你不能马上取得效果，增加剂量通常不是一个好主意，因为吃太多会压垮你的肠道，并会使病情恶化，就像你在没有足够水的情况下吃外壳一样。

作为补充

许多治疗便秘的非处方药和天然药物全部或部分依赖于木虱颗粒。最常见的选择之一是胶囊形式。在这些情况下，务必阅读制造商的使用说明和使用说明；标签通常会告诉你服用多少，间隔多长时间，以及沿途消耗多少水。

掺入饮料中

松散的木虱粉也可以混入饮料中。对于不能或不喜欢吞咽药片的人来说，这通常是一个很好的选择。一些松散的粉末预先制成饮料混合物，并设计为尽可能容易地溶解，这些选项通常很容易混合成果汁或水。用这种方法制备更粗、颗粒更大的混合物可能会更困难，但在冰沙或奶昔中加入薄片会使它们更可口。不过，同样重要的是要密切注意给药说明，以便在不过量的情况下获得足够的剂量。在饮料中添加纤维补充剂是很有诱惑力的，但这通常不会比只服用推荐量更有效。

洒在食物上

另一种使用木虱治疗便秘的方法是将碾碎的外壳撒在食物上；与酸奶一起食用、拌入沙拉或与早餐麦片一起食用是一些比较受欢迎的准备。它也可以被烘焙成面包和饼干，尽管这通常是一种增加面团体积和改善面团稠度的策略，而不是缓解便秘。每一块饼干需要多少生果皮来缓解肠道不适，这可能会大大降低糖果的预期味道和质地。当这种添加剂被用于烘焙时，更多的是因为谷壳对健康有益——其中包括降低胆固醇和血压——而不是缓解便秘等直接问题。