慢性便秘可由饮食、怀孕、处方药、肠易激综合征、压力或旅行引起。严重便秘是一个会影响人的健康和总体幸福感的问题。尽管如此，有几种方法可以对抗慢性便秘。通过使用天然药物或处方药，严重便秘可以得到缓解。

克服慢性便秘的一种方法是使用天然产品。在饮食中添加更多的纤维可以给便秘患者带来急需的缓解。纤维存在于水果、蔬菜、坚果、谷物和豆类中。

纤维甚至可以在虾、龙虾和螃蟹中找到。在饮食中添加更多的纤维可以作为一种天然的泻药，缓解许多人的慢性便秘。女性每天应努力摄入至少21克（0.74盎司）的纤维，而男性每天至少摄入30克（1.1盎司）的纤维效果良好。

第二种缓解严重便秘的方法是多喝水。水是食物和肠道的润滑剂。通过喝更多的水，身体的大便会变软，更容易在体内移动。与医生交谈以确定多少水足以满足每个人的特定需求是很重要的。

让运动成为日常生活的一部分是缓解慢性便秘的另一个好方法。体育锻炼是有益的，因为它减少了食物通过大肠所需的时间。反过来，这会减少身体吸收的水量。粪便变得柔软，更容易通过身体。

另一种缓解慢性便秘的方法是尝试在每天早上的同一时间使用卫生间。早上排便更容易完成。饭后上厕所也有助于便秘，因为进食后身体会立即排便。

如果自然疗法无助于治疗慢性便秘，一些人会选择非处方的泻药，这样可以使他们有更规律的排便。当天然药物和非处方泻药失效时，与医生预约以找到解决问题的处方很重要。处方药可以帮助严重便秘的患者，但患者必须记住，此类药物可能会产生令人不快的副作用。腹泻、恶心、胀气和胃痉挛只是患者可能经历的一些副作用。。