什么是韧带？(ligaments?)

韧带是有弹性的组织带，在大多数情况下，它将一块骨头固定在另一块骨头上。它们是允许大多数关节移动的关键部分，有助于控制关节的运动范围，并稳定关节，使骨骼以正确的方式移动。腹膜的某些部分，即包围腹腔的膜，也被称为韧带，尽管它们具有不同的功能。...

A knee joint with the ligaments shown in pink.

韧带是有弹性的组织带，在大多数情况下，它将一块骨头固定在另一块骨头上。它们是允许大多数关节移动的关键部分，有助于控制关节的运动范围，并稳定关节，使骨骼以正确的方式移动。腹膜的某些部分，即包围腹腔的膜，也被称为韧带，尽管它们具有不同的功能。

结构

A medical professional wrapping an elastic bandage around a person's knee because of ligament problems.

被称为胶原蛋白的蛋白质构成了大多数韧带的组织。这些蛋白质组形成长而柔韧的线状链或纤维。胶原蛋白纤维遍布于人类和其他温血动物的全身，因为它们帮助皮肤保持弹性，并构成大多数类型的结缔组织。这些纤维的成分允许它们在移动时显著拉伸，例如当肘部弯曲或伸直时。胶原纤维通常以交叉方式排列，这有助于防止关节运动超过正常范围，尽管韧带具有灵活性。

类型和功能

Elbow braces are among the most common ligament support items in use.

结缔组织通常用于保护器官、储存能量、支撑身体结构或连接其他组织。大多数韧带完成最后的功能，帮助弯曲或伸展身体部位；这些被称为关节韧带或关节韧带。例如，在肘部，尺侧副韧带、桡侧副韧带和环状韧带共同作用，使关节能够移动。在头部和颈部、骨盆、手腕和膝盖等部位都有。每个关节通常至少包含三个关节，膝盖有八个。

其他韧带，如背部韧带，主要为骨骼或软骨提供稳定性。如果该结构主要加强或支撑其他韧带，则称为副韧带。

Double-jointed people have unusually flexible joints, tendons, and ligaments.

还有一些被称为韧带的附加结构，即使它们不连接骨骼。例如，大多数个体都有胎儿发育过程中遗留下来的管状结构，称为胎儿残余韧带。腹膜折叠在一起的部分被发现在某些器官周围或之间，称为腹膜韧带。它们围绕着许多血管，包括通往肝脏的肝门静脉，并支持女性生殖系统的重要部分。

伤害和治疗

Torn ligaments in the knees can seriously impair walking.

扭伤可能是最常见的韧带损伤，当结缔组织意外拉伸超过其正常能力时，就会发生扭伤。这通常与肌肉拉伤有关，也就是说肌肉拉伤得太厉害。扭伤通常是由突然的剧烈运动或不适当的拉伸技术引起的。当韧带损伤更严重时，它可能撕裂或断裂，造成更严重的伤害。

Many types of knee ligament injuries will improve with home-care treatment, such as applying ice and resting.

由于韧带在稳定关节方面起着重要作用，它们很容易因过度使用或突然运动而受伤。许多职业运动员会损伤膝盖、肘部和肩部，尤其是跑步、跳跃和投掷时的动作都会损伤关节。例如，前交叉韧带（ACL）位于膝关节后方，经常因接触性剧烈运动或跑步运动而受损。

Sprains are the most common ligament injury.

如果韧带拉长得太频繁，关节会变得更弱、更不灵活，这可能导致长期的健康问题。结缔组织的血液供应也相对较低，因此可能需要更长的时间才能愈合。患者在进行任何可能对受伤韧带施加过大压力的活动时应小心，因为这可能会导致额外的损伤。

Ligaments are very susceptible to injury due to overuse or sudden movement.

在家里，冰敷和休息等有助于减轻肿胀和炎症的治疗方法可能会对受伤者有益。支架可以用来保持受伤部位的稳定，也可以加快康复。更严重的损伤可能需要物理治疗，韧带将通过轻度运动进行锻炼。一般来说，只有重大问题，如撕裂或破裂，才需要手术。

延伸效益

有规律的伸展可以增加肌肉的长度和柔韧性，并通过伸展韧带来增加柔韧性。这加强了关节，有助于防止受伤，让他们能够移动得更远，支持更多的活动。在极端情况下，这甚至可以让人们进行看似不可能的身体动作，如杂技演员的扭曲动作或武术家的踢腿。有些人天生擅长非凡的运动，比如所谓的双关节人，他们有超长的韧带，使关节伸展超出正常范围。