脱水的症状可以是身体上的，也可以是精神上的。在身体方面，人们经常感到口渴、皮肤和眼睛干燥、头晕和疲劳。尿液速度变慢、颜色变深也很常见，这通常是身体试图保存水分的结果。情绪症状通常包括易怒和情绪波动。治疗这种疾病通常就像喝一杯水一样容易，但问题往往越久越难解决。慢性或真正严重的病例通常需要药物治疗，通常需要静脉点滴。预防这种后果的最好方法是了解早期症状，并确保每天喝足够的水和其他补水液。。

体液基础

人体大约70%由水组成，水对几乎所有身体功能的发挥都是必不可少的。血液生产和消化都依赖于它；这对维持右脑的化学反应也很重要。当体内的水分减少时，就会发生脱水。发生这种情况时，盐和钾等化学物质会下降到一个不规则的水平，这会引发许多不同的副作用和症状。在大多数情况下，只要身体水位的百分比下降很小，问题就会出现。。

轻度病例通常表现为体液流失约1%至2%，只需喝一杯水即可轻松纠正。中度病例通常定义为体液流失约3%至5%，非常明显，可能导致虚弱和嗜睡。

严重的情况下，大约10%的体液流失，通常是非常危险的，可能是致命的。患者通常必须住院，通过静脉点滴获得足够的补水。在这些情况下，仅仅饮用水通常是不够的，因为这种情况会导致人们进入“休克”——一个医学术语，通常意味着身体的主要器官和系统处于静止状态。处于这种状态的人通常无法通过消化道吸收水分，但直接注入血液的盐水溶液可以扭转这种状况并恢复健康。。

身体干燥

大多数脱水的人经历的第一件事就是口渴。他们的喉咙可能会感到干燥，嘴唇可能会皲裂。眼睛感到发痒或干燥也是很常见的。当身体用水量减少时，它通常会开始将液体从潮湿的部位（如口腔和眼睛）转移，并将水分输送到可能需要更多水分的地方，特别是重要器官。皮肤干燥也很常见，尽管这通常需要几天的时间。

头晕和疲劳&#13；

人们也经常感到头晕，尤其是突然站着的时候。他们还可能经历一阵阵的剧烈疲劳或嗜睡。头痛也很常见。一个人液体缺乏的时间越长，这些症状可能变得越严重。长期受苦的人经常抱怨头痛、视力模糊和晕厥。

尿液变化

液体不足也可能导致尿量减少和尿液颜色变暗。排尿是身体排出多余液体和可溶性化合物的方式，但当水缺乏时，这种排出通常被视为一种奢侈。在这种情况下，处理这一过程的肾脏通常只分配所需的最低水量，结果往往是尿液呈深黄色，甚至可能呈锈色。它通常有一种难闻的气味，通过时会很痛，可能会让人有烧灼感。。

易怒和情绪波动

水不够的人通常也更容易情绪波动、易怒和急躁。水位会影响大脑的情绪中枢，不平衡会暂时改变人们的感知和反应。这些症状通常在那些已经患有焦虑或抑郁的人中最为明显。

预防技巧

诊断液体流失可以通过血液和尿液分析来确定，也可以通过观察一些视觉症状来发现。液体流失可能由许多因素引起。疾病、炎热的气候和剧烈的运动是常见的罪魁祸首；食用大量含盐食物或脱水液体（如酒精或含咖啡因的饮料）也可能是罪魁祸首。

病人、老人和儿童特别易受影响，因此应多喝水。然而，即使是健康的成年人也应该确保每天摄入足够的水。通常没有任何固定的配方或“神奇数字”，但人们普遍推荐饮用水、果汁和其他不含咖啡因、不含酒精的饮料。吃含水分的食物，特别是水果和蔬菜，也有帮助。