什么是脱水的迹象？(the signs of dehydration?)

人体通常通过出汗和排尿全天失水，但通常通过饮食补充水分。极度失水——称为脱水——有时会通过呕吐、腹泻、失血和营养不良发生。它也可能由疾病或疾病引发。有许多脱水的警告信号，通常是可以预防的。...

人体通常通过出汗和排尿全天失水，但通常通过饮食补充水分。极度失水——称为脱水——有时会通过呕吐、腹泻、失血和营养不良发生。它也可能由疾病或疾病引发。有许多脱水的警告信号，通常是可以预防的。

由于人体大部分由水组成，当体液大量流失，离开身体的水量大于进入身体的水量时，就会发生脱水。脱水的最初症状通常包括口渴、皮肤干燥、尿液颜色变深、食欲不振、口干、虚弱和头晕。这些症状通常发生在身体经历大约2%的液体流失时。

在更极端的情况下，脱水的迹象可能包括出汗增多、排尿减少、极度疲劳、体温升高、恶心、头痛、心率加快和四肢刺痛。当身体失去大约5%的体液时，可能会发生这种情况。当脱水症状包括意识混乱、视力模糊、呼吸困难、胸痛、肌肉痉挛或癫痫发作时，通常建议患者立即就医。

脱水通常会对每个人产生不同的影响，这取决于年龄、饮食和气候因素。许多人认为，脱水的最佳治疗方法是在脱水迹象开始显现之前进行预防。有些人通过观察尿液的颜色来监测他们的体液水平。如果不清楚，颜色较深，他们会喝更多的水。通常，当一个人感到口渴时，脱水已经发生了。

许多人试图通过全天喝水来防止脱水，在剧烈运动、在户外酷热或患感冒或流感时增加液体摄入。水被广泛认为是液体处理的首选，因为许多其他饮料如果汁或软饮料通常无法补充自然流失的液体。许多健康专家和医生建议每天至少喝八杯水。

大多数身体是不同的，有个人的液体要求一个人保持充分的水分。避免脱水及其症状的主要关键之一通常是了解和理解个体身体的感觉和工作方式。学习如何监测脱水迹象是预防进一步并发症（如中暑甚至死亡）的最简单方法之一。

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