如何我在圣诞节尽量减少孩子们的压力？(i minimize my children's stress during christmas?)

儿童和成人一样，在圣诞节期间和假期来临之前都可能感到压力。在圣诞节期间，孩子们可能会表现出压力，表现出焦虑，或者仅仅表现得非常兴奋。其他孩子在圣诞节期间可能表现出压力的迹象，表现为更容易发生事故，或者成熟度下降。例如，一个上厕所的孩子在圣诞节前后可能会发生事故。...

Taking a child to see Santa Claus can make them feel better about a gift they might want.

儿童和成人一样，在圣诞节期间和假期来临之前都可能感到压力。在圣诞节期间，孩子们可能会表现出压力，表现出焦虑，或者仅仅表现得非常兴奋。其他孩子在圣诞节期间可能表现出压力的迹象，表现为更容易发生事故，或者成熟度下降。例如，一个上厕所的孩子在圣诞节前后可能会发生事故。

Parents can encourage children to write letters to Santa.

虽然圣诞节的理想画面是幸福、安宁和欢乐，但家长们经常发现圣诞节并不太平，孩子们也不会因为压力而显得特别快乐。在圣诞节期间尽量减少压力可能有助于为孩子和他们的照顾者创造一个更和平的圣诞节。

美国精神病协会（APA）分享了一些在圣诞节期间减少压力的小贴士。他们建议不要做出无法兑现的承诺，比如在不确定的情况下承诺缺席的父母会回家度假。APA还建议让孩子们参与节日计划。这让孩子们能够控制假期与平时的不同，并减少不确定性。

Take care to minimize practices, like holiday countdowns, that might excite kids to the point that they don't sleep properly at night.

《行政程序法》强调，儿童应尽可能保持规律的就寝时间，并应尽量少看电视或玩电子游戏，尤其是独自一人。在圣诞节期间，给孩子们体育锻炼的机会对减少压力非常有帮助，因为过度的心态通常可以通过体育锻炼来平静下来。

Christmas crafts can keep children entertained during the holidays.

APA还建议家长不要通过内疚地购买额外的礼物来弥补不足。例如，正在经历离婚或失去父母的孩子在圣诞节期间不会因为得到一些额外的礼物而感受到更少的压力。相反，儿童需要其他照料者的在场和关注。

如果父母不在，尽量保持家庭传统。孩子们经常担心，父母缺席意味着他们所知道的圣诞节的结束。保持一些传统有助于保持圣诞节的连续性，帮助孩子们认识到有些事情没有改变。

Family activities, including video games, can help children from becoming stressed during Christmas.

APA的指导方针非常好，但是可以增加一些东西来帮助减少假期期间的压力。最大的挑战之一是帮助孩子们继续健康饮食。虽然偶尔的款待很好，但仍然应该是偶尔的。随着假期的临近，一个孩子如果能继续正常饮食，那么他在圣诞节期间的压力可能会更小。

此外，如果孩子们相信圣诞老人，那么利用圣诞老人作为威胁来引起孩子的焦虑是极不公平的。不要告诉孩子们，如果他们淘气，圣诞老人就不会来，除非他们真的这么想。事实上，孩子们可能会因为认为如果他们在圣诞节期间因压力而表现出来，他们可能得不到任何礼物而遭受很大的痛苦。

最后，对于那些在平安夜表现出压力、无法入睡的孩子来说，在圣诞节之前不要花太多时间“数日子”可能会有帮助。随着圣诞节的临近，焦虑和压力可能会加剧，影响饮食和睡眠。对一些家庭来说，在平安夜送礼物更有意义，这样孩子和父母就可以在那天晚上睡觉，为第二天的计划做准备。如果一个孩子对圣诞老人和圣诞节感到非常诚恳的压力，这有助于使传统适应孩子的需要。。

发表于 2022-01-08 07:21
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分类：健康医疗

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