如何我在怀孕期间如何应对疲劳？(i deal with fatigue during pregnancy?)

成长新生命的过程可能会很累，这就是为什么怀孕期间的疲劳是孕妇最常见的抱怨之一。在这一过程中可能会出现精力不足的情况，但仍然很难处理，特别是对于工作或有其他孩子的妇女。幸运的是，有几种方法可以克服怀孕期间的极度疲劳，包括尽可能地睡觉、锻炼和寻求他人的帮助...

成长新生命的过程可能会很累，这就是为什么怀孕期间的疲劳是孕妇最常见的抱怨之一。在这一过程中可能会出现精力不足的情况，但仍然很难处理，特别是对于工作或有其他孩子的妇女。幸运的是，有几种方法可以克服怀孕期间的极度疲劳，包括尽可能地睡觉、锻炼和寻求他人的帮助

Swimming boosts endorphins in the brain, helps to fight fatigue, and is safe for pregnant women.

许多妇女在怀孕的头三个月和第三个三个月特别疲惫，但是怀孕期间突然的疲劳真的可以在任何时候发生。如果你觉得晚上比以前早了很多，休息一下，早点睡觉。你应该习惯于不要像过去那样在外面呆到很晚，或者录制你最喜欢的深夜节目，第二天再看。如果你一整天都感到疲倦，你应该尽可能地小睡一会儿，因为即使是20分钟的小睡也会非常有帮助。如果你有孩子，你应该在他们睡觉的时候打个盹，如果你有工作的话，如果可能的话，考虑睡一段午休时间。

Naps can help reduce fatigue during pregnancy.

当你在怀孕期间处理疲劳时，运动可能是你最不想做的事情，但它实际上可以帮助减少疲劳。无论你是每天去健身房锻炼一个小时，还是只是绕着街区散散步，你都很可能会精力充沛。这是由于血液循环增加和内啡肽的释放。此外，如果你在怀孕后期晚上很难入睡，那么在白天早早锻炼会让你在晚上很累，很容易就睡着了。。

To ward off fatigue, pregnant women need to stay well hydrated and eat a nutrient-rich diet.

尽管怀孕可能会很困难，但现在比以往任何时候都有更多的人愿意帮助你。你应该利用他们提供的帮助，因为很少有女性能在怀孕期间完全保持她们典型的生活方式。在怀孕期间，仅仅保持房子清洁就足以让人精疲力尽，导致极度疲劳，特别是如果你还有孩子或全职工作的话。这是一项合作伙伴、家庭成员、朋友或女佣可以帮助你完成的任务，所以请随意外包你的家务。这只是暂时的，当你从别人那里得到一点帮助时，你可能会感到更加放松、健康，并且能够享受怀孕的乐趣。。