什么是身体成分量表？(a body composition scale?)

大多数体重秤只是测量体重，而身体成分秤提供了更多的信息。事实上，许多人在看体重指数图表时可能会感到有点不满意。但是，这些图表是为特定机构制作的，可能不适用于所有机构。身体成分量表可以提供一个更好的方法来确定你有多少脂肪。...

Body composition is the amount of body fat a person has in relation to the amount of lean mass they have.

大多数体重秤只是测量体重，而身体成分秤提供了更多的信息。事实上，许多人在看体重指数图表时可能会感到有点不满意。但是，这些图表是为特定机构制作的，可能不适用于所有机构。身体成分量表可以提供一个更好的方法来确定你有多少脂肪。

Being overweight and having too much body fat can cause a variety of health issues.

身体成分量表的目的是让个体更好地了解他们的整体健康状况，而不是他们的体重指数。体重指数只是根据体重和身高来计算的。这对一些人来说可能是好的，但是那些肌肉发达的人呢？那些有其他身体特征的人呢，比如大骨头？计算全身脂肪是确定整体健康状况的更好方法。

身体成分量表通过生物电阻抗分析来实现这一点。电流通过车身并测量电阻。在这个过程中，用户将感觉不到任何东西。这个量表是用来理解脂肪和肌肉的某些东西的。例如，电流更容易通过肌肉。因此，它可以通过测量提供的阻力大小来精确测量身体脂肪。

大多数身体成分量表也提供了一些建议，比如你每天需要消耗多少卡路里来维持体重，你的目标体重和目标体脂百分比。这些信息比简单地设定目标权重要有用得多。在某些情况下，一些人可能会发现他们可能不需要像体重指数所显示的那样损失太多。此外，对一些人来说，损失这么多将使他们面临体重不足的风险。

在购买或使用身体成分量表时，有许多事情需要记住。首先，你必须充分补充水分，以获得准确的读数。第二，在进食或休息后立即使用量表可以显著改变结果。第三，身体成分量表的成本远远高于普通量表，平均约为100美元（USD）。虽然可以让它们更便宜，但选择低端型号可能不会给出准确的读数。

如果使用身体成分量表，关键是要始终如一地这样做，不管你每周检查多少次。在你的日常生活中找到一个特定的时间点来达到这个标准是至关重要的。应该在进食或休息后三个小时，可能至少在运动后几个小时，给自己时间补充水分。

发表于 2022-01-08 16:56
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分类：健康医疗

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