如何我可以消肿吗？(i reduce swelling?)
关节和四肢肿胀的原因多种多样。通常，肿胀会引发相当程度的疼痛和不适。幸运的是，有几种有效的方法可以解决问题的根源，并在任何长期损害发生之前减少肿胀。
肿胀背后更常见的原因之一是身体受到某种身体创伤。在湿滑的路面上滑倒，跑步时扭伤脚踝，或者甚至像走进门一样，都可能会造成某种类型的肿胀，必须尽快解决。尽快敷冰将有助于减轻肿胀，促进愈合过程。
长时间站立有时会引起腿部和脚踝肿胀。在这种情况下，最快的消肿方法是躺下。从脚上下来提供了一个机会，让重力接管并开始减轻脚和腿上的压力。即使是坐在舒适的椅子上也足以帮助你缓解脚踝肿胀，特别是如果你的脚是用脚凳支撑的话。
另一种常见的消肿方法是穿支撑袜或袜子。有时被称为压缩袜，支撑袜轻轻按摩腿部和脚踝，促进有效的血液流动。如果你经常感到脚和腿肿胀，穿这种袜子作为预防措施是个好主意。
长时间仔细观察你的饮食可能会发现你关节肿胀的部分困难与你吃什么和如何调整食物有关。尽量减少含盐食物会产生很大的不同。减少你每天摄入的咖啡因量也会带来一些缓解。如果你喝酒，限制你的酒精摄入量每天不超过一到两杯。添加更多新鲜水果和蔬菜，选择瘦肉，而不是含有大量脂肪的肉块。适当的营养不仅可以减少肿胀的发生率，还可以确保你的身体拥有在最高性能水平下运行所需的营养。。
运动也有助于减轻脚、腿、手臂和手的肿胀。让你站起来和运动的运动会刺激整个身体，并有助于减少可能导致肿胀的身体因素。与医生讨论最适合你的运动类型。在你们两人之间，应该可以设计一个锻炼计划，这将有助于治疗关节肿胀，但不会加剧其他健康问题。
在你的手、脚或腿上进行简单的按摩可以大大减轻肿胀。你甚至可以在晚上看电视时使用基本的按摩技术。刺激将促进健康的血液流动，并减少肿胀发生的可能性。
你的医生也可能会开一些药物来帮助你减轻关节肿胀。一般来说，只有在改变饮食和生活方式后，吃药才被视为一种选择。确保你只服用医生批准的药片；这将有助于防止您目前服用的任何其他药物出现任何不良反应。
- 发表于 2022-01-08 18:19
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- 分类：健康医疗
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