什么是足底筋膜？(the plantar fascia?)
足底筋膜是韧带，或者更具体地说，是白色结缔组织纤维的扁平鞘。它将脚跟连接到脚趾后面的足部区域。它支撑和稳定足弓，弯曲足部肌肉，允许人们弯曲脚趾。足底筋膜也承受压力，因为重量是放在脚上。因为足底筋膜在行走、跑步、甚至站立中起着非常重要的作用，所以保持足底筋膜的健康和免于疼痛疾病（如足底筋膜炎）非常重要。。
人的步态部分由足底筋膜控制。当脚接触地面时，它会拉长，作用类似于弹簧。因此，健康的足底筋膜可以让人在行走或跑步时保持能量，使他们的步态有轻微的反弹。它对脚的功能也起着重要作用。例如，当行走时脚趾弯曲时，它会变得紧张。因此，拱门被抬高并得到支撑。
许多人患有一种叫足底筋膜炎的疼痛性疾病。它通常影响跑步者、肥胖者和孕妇。穿着足弓支撑不良的鞋子的人有时也会受到影响。走路时，通常伴有脚部或脚跟剧痛。此外，在早上，情况通常更糟，直到足底筋膜变得灵活起来。
可以采取一些措施来预防足底筋膜炎并保持韧带不受损伤。例如，保持健康的体重将减少足底筋膜上的压力。穿足弓支撑、低愈合率和减震器的鞋也有助于维持韧带。穿运动鞋大约500英里（804.7公里）后更换运动鞋也有助于预防足底筋膜炎，保持足部韧带和组织的健康。。
做专注于伸展足底筋膜和提高其柔韧性的运动也是防止受伤的好方法。虽然这些练习很简单，但每天完成后效果最好。例如，坐在椅子上，拿一个网球大小的球，沿着每只脚的底部滚动。球的工作原理是伸展脚的韧带。
一个很好的加强韧带的运动叫做大理石拾起运动。只需拿一些弹珠放在地板上。然后，用脚趾捡起弹珠，把它们放在杯子里，也放在地板上。同样的道理，一个人可以用脚趾搓起毛巾或纸。蜷缩运动将加强韧带。
- 发表于 2022-01-10 23:12
- 阅读 ( 149 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
表肌(epimysium)和筋膜(fascia)的区别
...分离肌肉。肌层与筋膜连续。 目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是表皮 3. 什么是筋膜 4. 肌层与筋膜的相似性 5. 并排比较——表格式的表皮与筋膜 6. 摘要 什么是肌膜(epimysium)？ 骨骼肌是三种类型的肌肉之一。骨骼肌帮助骨骼和其...
跟骨刺(heel spurs)和足底筋膜炎(plantar fasciitis)的区别
...烦，手术切除骨刺是一种治疗方法。 什么是足底筋膜炎(plantar fasciitis)？ 足底筋膜炎是指肌腱**足跟的末端炎。在这种情况下，肌腱**跟骨的地方有炎症。这会导致行走和站立时脚跟底部出现中度到重度疼痛。这个地方通常摸起...
肤浅的(superficial)和深筋膜(deep fascia)的区别
...讨论浅筋膜和深筋膜的区别。 目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是浅筋膜 3. 什么是深筋膜 4. 浅筋膜与深筋膜的相似性 5. 并排比较-浅筋膜与深筋膜的表格形式 6. 摘要 什么是浅筋膜(superficial fascia)？ 浅筋膜是人体三种筋膜之一。它...
足底疣(plantar wart)和常见疣(common wart)的区别
...是， 激光治疗 免疫增强 博莱霉素注射液 什么是跖疣(plantar warts)？ 如开始所述，出现在足底表面的疣称为足底疣。就像其他疣一样，它们通常会自动消失。 水杨酸膏药通常用于治疗足底疣。 图02：足底疣 足底疣(plantar wart)和...
痛风(gout)和足底筋膜炎(plantar fasciitis)的区别
...和夹板的关节有时也可以帮助。 什么是足底筋膜炎(plantar fasciitis)？ 足底筋膜炎的定义： 足底筋膜炎是指从脚跟到脚趾（脚底）的组织发炎。这是脚后跟疼痛的常见原因。 症状和诊断： 症状是脚后跟疼痛，可以描述为运动...
背屈(dorsiflexion)和足底屈曲(plantar flexion)的区别
背屈的主要区别(main difference dorsiflexion) vs. 足底屈曲(plantar flexion) 屈曲和伸展是身体的两个角运动。屈曲是指身体两个解剖部位之间的夹角减小，而伸展是指两个解剖结构之间的夹角增大。背屈和足底屈曲是足部屈曲的两种特殊...
肌外膜(epimysium)和筋膜(fascia)的区别
...为被动结构，减少肌肉力量的摩擦。 覆盖的关键领域 1.什么是肌表肌-定义、解剖学、功能2。什么是筋膜-定义，解剖，功能3。肌表肌和筋膜之间有什么相似之处——共同特征概述4。肌表肌和筋膜的区别是什么？主要区别的比较...
肉赘(wart)和足底疣(plantar wart)的区别
关键区别：疣是一种粗糙的生长，通常出现在手和手指或脚底。它们也可以出现在身体的其他部位，如面部、手臂或腿部，有时生长在***或**部位。足底疣是一种疣。它们都是由人**瘤病毒或人**瘤病毒引起的。 疣是由HPV病毒引...
常被误认为足底筋膜炎的疾病
...他因素可能会影响这种变薄，但科学并不完全了解发生了什么。 这个脂肪垫是你步态的第一个缓冲垫。脚跟垫会变得很薄，无法缓冲脚跟骨，脚跟会遭受反复的创伤，从而导致疼痛刺激、炎症、骨挫伤或应力性骨折。 疼痛通...
什么是筋膜沟？(fascia gutters?)
与传统的圆形排水沟设计相比，封檐带排水沟提供了一种极具吸引力且低维护的替代...
0 篇文章
