最好的睡眠用耳塞能有效阻隔噪音,佩戴舒适,至少能保持八小时。耳塞可以由泡沫或硅胶制成。这两种类型的耳塞都能有效阻隔噪音,因此在选择耳塞时,个人舒适度应该是决定性因素。耳塞对轻度睡眠者和配偶打鼾的人很有用。
泡沫耳塞呈子弹状,有多种颜色和尺寸。阻塞的声音量取决于泡沫的密度,包装上会说明插头提供的耳朵保护级别。用于打鼾的泡沫耳塞被卷成一个紧密的圆筒,并直接插入耳道的外部。一旦安装到位,插头将缓慢膨胀,从而阻挡噪音。它们可以通过轻轻拉动从耳朵伸出的扁平端来移除。
由硅胶制成的睡觉用耳塞最初是扁平的圆筒。将硅胶轻轻揉捏并安装在耳道开口上。硅胶耳塞通常用于游泳或防止水进入耳朵,但也可用于睡眠。不得将其插入耳道;其设计用于覆盖开口,并提供紧密密封,以防水和隔音。硅胶耳塞可以通过用手指轻轻滑动耳塞边缘并将耳塞从耳朵中滑出来取下。。
泡沫和硅胶耳塞可以在大型箱式商店或药店的耳朵护理区找到。大多数耳塞都有多对包装;一些品牌还包括一个储物箱。硅胶耳塞比泡沫耳塞稍微贵一点,初学者可能更难学会使用。如果使用和储存得当,这两种类型的鞋每双可以使用一周左右。
夫妻双方都可以从使用耳塞睡觉中受益。如果不打鼾的配偶不必叫醒他或她来停止打鼾,那么打鼾的配偶晚上的睡眠可能会更好。不打鼾的配偶将能够入睡,即使有噪音也能保持睡眠。耳塞可能会阻止打鼾,但大多数耳塞允许更大、更紧急的声音通过,因此没有通过闹钟睡觉的风险。
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