导致情绪波动？
情绪波动可以由许多不同的因素引起，包括精神障碍、压力和焦虑、激素变化，甚至是一个人遵循的饮食类型。抑郁症或双相情感障碍等精神疾病是情绪波动的常见原因；然而，甲状腺疾病等其他疾病也会引起情绪变化和易怒。在家里或工作场所持续的压力也会引起情绪的变化。饮食不良，含大量糖、咖啡因或饱和脂肪也可能导致抑郁和情绪问题，通常是由于血糖升高和营养不良。。
对一些人来说，情绪波动可能相当普遍。如果他们确实开始更经常地发生，那么尝试检查情绪何时发生以及是否可以识别出一种模式是有益的。如果可能的话，这有助于防止情绪产生的原因，或者可以表明这是否应该由医生或心理学家来解决。如果喜怒无常开始干扰日常生活，或使其难以在工作、学校或人际关系中发挥作用，这是需要解决的问题。潜在的医学原因可能是罪魁祸首，如抑郁症、双相情感障碍，甚至激素失衡；药物治疗这些病例可能相当有效。。
女性有时也会经历情绪波动，这是经前综合症（PMS）的一部分，或者在绝经前或绝经期间。一些人发现，注意饮食和多做运动有助于抑制这些情绪，也有助于减轻压力、焦虑或易怒。其他人每个月都会经历这种情况，因为PMS对一些女性来说比其他女性更严重。避孕药有助于调节月经周期，缓解PMS或PMDD的一些症状，PMDS或PMDD更为严重，也会干扰日常生活。。
偶尔，一些简单的事情，如不良的饮食、缺乏锻炼或睡眠不足，都会导致情绪低落。高糖、高脂肪或简单碳水化合物的饮食通常会导致体内血糖水平的频繁上升和下降，这会很快导致情绪波动。每晚睡眠不足6到8小时也会对整体情绪和能量水平产生不利影响。此外，经常锻炼有助于大脑释放内啡肽，这有助于在数小时内提升和稳定情绪。。
- 发表于 2022-01-13 10:35
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- 分类：健康医疗
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