如何我不觉得内疚就说不？(i say no without feeling guilty?)
生活可能非常忙碌，但如果你在不感到内疚的情况下说“不”可能会更忙。一段时间后，为他人提出请求可能会成为优先事项，即使这意味着你会感到不便，你的日程安排也会变得更加繁忙。如果“是”这个词在你的词汇表中很常见，那么有很多方法可以说“不”而不感到内疚。
如果你说“不”的时候，内疚的感觉逐渐消失，首先要考虑的一个步骤就是发现为什么你一开始就这么说。从内部看可能是最好的开始。想想为什么会有内疚感，经历了什么感觉，为什么说“不”如此困难。
培养自信可能有助于努力说“不”，而不是总是说“是”。这种负罪感可能会让人难以忍受，因为你担心取悦别人而不是取悦自己，这可能是缺乏自信的表现。试着去实现一个你一直想完成的目标，以此来提高你的自信。这可能是一种简单的方式，通过研究问题的根源来开始说“不”。
当有人提出请求时，倾听自己的声音，并意识到自己的感受，以确定这是否是一个值得去做的请求。尽一切努力把内疚推开，把注意力集中在其他存在的感觉上。如果有任何疑问，你不能或不应该通过的要求，请说不。
在马上说“是”之前，你应该尽一切努力尊重你的时间，花点时间想想你的日程安排。如果说“是”会对已经占用时间的其他义务施加压力。时间是有价值的，所以确保不要为了做你不感兴趣的事情而过度扩展自己或牺牲任何宝贵的时间。
为了在不感到内疚的情况下说不，试着一天一天地接受，并分别对待每一个请求。说“不”一开始可能并不容易，但这只是需要一点努力。避免自责或认为自己失败。你对自己说“不”的能力越有信心，将来说“不”就越容易，而不会有内疚感。
- 发表于 2022-01-20 08:11
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- 分类：通用
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