如何我做健康的微波餐？(i make healthy microwave meals?)

最健康的微波餐不是用塑料包装的经过严格加工的食物。事实上，它们是由许多人厨房里已经有的食物制成的。最基本的食物可以在微波炉中烹饪，而不是在烤箱、炉灶或其他烹饪器具中。例如，绝大多数蔬菜都可以用一点水蒸成健康的配菜。此外，炒蛋和咖喱鸡等主菜也可以在微波炉中烹饪，以快速而健康地享用。。...

Many fresh and frozen vegetables can be cooked in a microwave in less than 10 minutes.

最健康的微波餐不是用塑料包装的经过严格加工的食物。事实上，它们是由许多人厨房里已经有的食物制成的。最基本的食物可以在微波炉中烹饪，而不是在烤箱、炉灶或其他烹饪器具中。例如，绝大多数蔬菜都可以用一点水蒸成健康的配菜。此外，炒蛋和咖喱鸡等主菜也可以在微波炉中烹饪，以快速而健康地享用。。

A microwave should come equipped with a rotating turntable, so as to facilitate even cooking.

新鲜蔬菜和冷冻蔬菜都可以在10分钟内用微波炉烹饪。除了喜欢的香料，你还需要一个微波安全的盘子，少量的水和微波塑料包装。把蔬菜和水一起放在一个盘子里，然后把保鲜膜紧贴在容器上。轻轻提起保鲜膜的一侧，让蔬菜通风并蒸干。将蔬菜煮至你喜欢的嫩度，用微波炉手套从微波炉中取出，然后享用。。

作为一顿快速早餐，炒蛋也可以在微波炉中烹饪。即使是更健康的微波炉餐也只使用蛋白，因为蛋白可以大量调味以增加吸引力。不管你选择什么方法，在一个微波炉安全的盘子里炒大约一到三个鸡蛋，然后在微波炉中一次30秒直到煮熟。使用三个以上的鸡蛋可以显著增加烹饪时间，需要多次搅拌鸡蛋以确保烹饪均匀。鸡蛋彻底煮熟后，用盐和胡椒调味，并用番茄酱或萨尔萨调味。。

微波炉餐也可以作为晚餐；例如，咖喱鸡只需不到20分钟。在这种情况下，材料基本上被扔进一个带盖子的微波炉安全的盘子里，然后放在微波炉中大约15分钟，或者直到鸡肉彻底煮熟。这顿饭每五分钟搅拌一次，以便把所有东西都煮得均匀。

可以用微波炉烤出更多的健康食品。有很多书都是关于这个主题的，所以如果你或你的家人觉得第一顿饭不吸引人，不要灰心。在某些肉类中，微波炉加热的肉类和以其他方式烹饪的肉类之间的质地差异更为明显。另一方面，饭菜通常更容易组合，烹饪速度更快。

发表于 2022-01-25 05:58
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分类：美食

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