夜晚，明亮的蓝白光照在脸上，对你的睡眠和身体健康都不是很好，但别担心：iOS支持颜色变换，这样你就可以温暖iPhone的光线，方便夜间阅读。

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有越来越多的研究表明，暴露在人造光下到深夜，特别是像我们心爱的小玩意发出的清脆的蓝白色光芒，是一个严重的问题，影响我们的睡眠周期和一般健康。但是，你可以通过将颜色转换成更暖的色调来最小化深夜光线照射的影响。iOS通过其新的“夜班”模式使这变得简单。让我们看看你需要什么以及如何设置它。

如何启用夜班模式

要利用“夜班”功能，您需要运行iOS 9.3或更高版本，并且您的设备必须具有苹果2013年产品线中引入的较新64位处理器之一。这意味着能够运行至少9.3的旧设备（如iphone4s）无法利用这一功能。

夜班不适用于以下旧的9.3合格硬件：

• iPad2、iPad3/4代以及iPadmini。
• iPhone 4s、5和5c。
• iPod Touch 5G。

夜班将在以下新的9.3合格硬件上工作：

• iPad Air及以上版本、iPad Mini 2及以上版本和iPad Pro。
• iphone5s及以上。
• iPod Touch 6G。

而且，很明显，如果你有一个功能强大的设备并且运行iOS10或iOS11，你可以使用夜班。

有两种方法可以使用夜班模式。您可以通过iOS控制中心自己打开和关闭它，也可以设置时间表，以便随着太阳落山，屏幕逐渐淡入夜班模式。ios11改变了controlcenter的工作方式，所以我们将分别从ios9.3和ios10处理这个版本。调度在所有iOS版本中都是一样的，所以我们稍后会讨论这个问题。

ios 11用户：打开和关闭夜班

如果您使用的是iOS 11，请从屏幕底部向上滑动以打开Control Center，然后按下亮度滑块使其全屏显示。

在滑块下，轻触夜班图标以打开或关闭夜班。

ios 10和9.3用户：打开和关闭夜班

如果您使用的是iOS 9.3或10，请从屏幕底部向上滑动以打开Control Center，然后轻触快捷方式行中央的夜班图标。

弹出一个框，其中包含夜班模式的快速摘要和两个按钮：“打开到早上7点”和“计划设置…”；您可以点击“打开”条目立即查看夜班的样子，也可以选择“计划设置”跳转到夜班设置（我们将在下一节中介绍）。

所有ios用户：计划夜班设置

您可以通过进入“设置”>“显示和亮度”>“夜班”来访问夜班设置。

在这里，您可以选择“Scheduled”来选择您的日程，或者选择“Manually Enabled”来打开和关闭日程。要设置时间表，请启用“计划”切换。

切换下会弹出一个预先填充的时间表。点击它进行更改。

在这里，您可以设置夜班自动打开时，太阳落山，并关闭时，太阳升起。如果这对您不起作用，您可以根据一天中的时间设置自定义时间表。请注意，即使您不使用时间表，您为“Turn Off At”值设置的是iOS何时关闭夜班，即使您手动启用它。

完成后，点击左上角的蓝色“夜班”链接（或iOS 11中的“返回”链接）返回主设置菜单。

最后一个技巧是在我们完成之前突出重点。您可以使用夜班菜单底部的滑块调整屏幕的温暖度。“不那么温暖”意味着夜班时你会少一些红色，而“更温暖”则意味着屏幕会变红。如果您轻触夜班滑块，它将显示夜班打开时，该级别的温暖度将如何。

虽然我们真的应该放下小玩意，好好睡一觉，但当我们不这么做（而且我们从来没有这么做）的时候，苹果的夜班功能只是将深夜小玩意狂欢的影响降到最低的门票。