一些最常见的缺钙症状包括指甲开裂或脱皮、皮肤苍白、麻木或刺痛，尤其是手和脚。极度疲劳是另一种症状，年轻女性如果得不到足够的营养，可能会出现生殖问题或青春期延迟。然而，人们往往会长期缺钙而没有任何症状，因为许多缺钙实际上是由需要很长时间才能出现的骨密度问题引起的。在大多数情况下，在缺陷严重之前，没有任何外在或可见的迹象表明有任何问题。预防这种情况的最简单方法是确保人们在饮食中摄入足够的元素。许多食物都含有钙，大多数地方也有补充剂。。

直接症状

人们通常不会马上注意到他们缺钙，部分原因是他们没有任何立即的症状。人体在牙齿和骨骼中储存钙，当饮食不能提供足够的钙时，人体可以从这些来源吸收钙。缓慢的浸出通常不会产生任何明显的症状，至少不会马上出现，这可能会让人们认为它们是好的，而实际上它们可能是不足的。

指甲和皮肤问题

人们通常首先注意到缺钙对指甲的影响。它们通常变得易碎、干燥，并且容易剥落。皮肤也可能变得苍白和干燥，头发往往开始失去光泽和光泽。密切关注的人也可能会注意到更多的分叉。指甲、皮肤和头发在很大程度上都依赖钙来增强力量，但在分配钙时，它们通常是身体的低优先级，而钙基本上是从其他地方“掠夺”来的。许多器官和大部分肌肉都需要矿物质才能正常发挥功能，所以首先将浸出的钙转移到这些地方通常是最有意义的。。

麻木刺痛

更极端的缺钙也可能导致手、脚和手臂麻木和刺痛。人们通常将其描述为类似于身体某个部位“睡着”时的感觉，但通常更严重。麻木通常发生在通过身体传递信号的神经没有获得足够的矿物质来正常工作时，这可能会导致一些更严重的长期健康问题。这种刺痛感往往来来往往，通常不会随着运动或活动而消失。唯一要做的就是等它结束，这可能会让人感到不舒服和不安。。

无法控制的肌肉抽搐或小痉挛也可能出于同样的原因。这些症状往往是短暂的，通常只持续几秒钟，尽管它们经常在一天或特定活动中反复出现。一旦一个人停止使用受影响的肌肉，或者为肌肉提供某种替代形式的能量，大部分就会消失。

困倦

严重缺钙的人也可能会极度疲劳或嗜睡。睡眠是身体自我恢复和重建的最佳机会之一，而引发休息通常是保存能量和重建钙供应的首要方法之一。当人们患上这种症状时，他们经常发现自己对周围的世界也有一种模糊的感觉，可能会抱怨头晕或头晕。

青春期延迟

一些研究表明，儿童早期极度缺钙的女孩可能会经历青春期延迟，可能发育不良或生殖功能受损。这些年轻女性通常更容易出现月经不规律和剧烈的月经痉挛。然而，这通常只发生在极度缺钙的情况下，并不常见。通常有很多因素会影响青春期和生殖功能。

骨量问题

随着时间的推移，从骨骼中浸出钙会导致非常严重的骨骼问题。骨骼通常能很好地储存钙，但它们不仅仅是仓库；他们也需要矿物质。当它被取出并转移到身体的其他部位时，骨骼会变得脆弱和中空。这使它们更容易开裂和断裂，也会影响一个人的身高和整体力量。

骨密度问题往往需要数年甚至数十年的时间才能形成。医学专家和护理人员有时可以通过骨密度扫描对其进行筛查，但在其他情况下，可能直到有人骨折或骨折后才能发现。覆盖虚弱骨骼的疾病称为骨质疏松症，而全面的疾病称为骨质疏松症。这两种疾病在50岁以上的白人或亚裔女性中最为常见，尽管它们可以在任何时候在任何人身上发展。

牙科问题

牙齿流失的钙还可能导致一系列牙齿问题，包括牙齿脆弱、牙根虚弱和牙龈刺激。缺乏足够矿物质的婴儿通常牙齿发育较晚，而且这些牙齿可能非常小。成年人也经常经历更频繁的腐烂和腐烂。

预防

对人们来说，避免缺钙症状的最简单方法是确保他们在饮食中摄入足够的矿物质。大多数乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶，以及许多水果、蔬菜和绿叶蔬菜，都是非常好的来源。一些谷物也含有钙，许多食品制造商在谷物等食品中添加钙和其他必需的维生素和矿物质。

如果单靠食物无法获得足够的钙，人们通常可以购买钙补充剂。一些复合维生素中含有钙，但零售商销售钙专用药片、胶囊或咀嚼片也相对常见，人们可以每天服用以保护自己。大多数情况下，维生素D也会带来这些，许多专家认为维生素D对钙的适当吸收至关重要。