超级补偿是一种体育科学理论,它关注的是肌肉中糖原的增加。该理论指出,当肌肉中释放出大量糖原时,身体会做出反应,糖原水平突然下降,随后对碳水化合物的需求增加。这一系列事件使身体能够补偿肌肉糖原的突然增加,并恢复平衡。
据说,当身体因训练压力而疲惫不堪时,训练结束后会立即出现超补偿过程。在这段时间内,身体的自然过程触发恢复训练开始前个人所拥有的能量和健康水平,并通过增加一般能量水平为身体进行下一轮训练做好准备。如果个体确实在能量水平增加的情况下开始第二轮训练,身体会逐渐适应新的水平,并成为未来身体的基本健康水平。。
超补偿期间的额外训练被认为比身体仍处于恢复阶段时恢复训练对身体更有益。这是因为在恢复过程中,身体只是试图将自己恢复到上一轮训练之前已知的能量水平,因此训练不会导致个人基本健康水平的任何显著提高。通过等待恢复期结束和超补偿期开始,个体能够设定一个高于先前健康或能量水平的新水平或标准。因此,运动员在较短的时间内从训练中获得最大的益处。。
一些超补偿方法将这种现象视为恢复期的第二部分,而另一些方法将其视为整个训练过程中的一个全新阶段。在任何情况下,超补偿通常被认为是肌肉力量和肌肉质量增加的时间。出于这个原因,许多运动员和训练员都强调要留出相当长的恢复时间,让身体在第二轮健身前进入超级补偿阶段。如果再加上合理的饮食和合理的锻炼计划,观察从初始健康水平到超补偿水平的进展,可以极大地提高运动员的整体健康水平,提高个人在多项体育赛事中的竞技能力,增强耐力。。
...,良心和超我之间有着明显的区别。 覆盖的关键领域 1.什么是良知-定义,性质,意义2.什么是超我-定义,性质,意义3.良知和超我之间的关系是什么-联想概述4.良知和超我之间的区别是什么-主要区别的比较 关键术语 良心,弗...
超轻橄榄油是经过深度精炼的橄榄油,颜色苍白,味道清淡。许多国家的食品监管机...
超链接是Internet文档中的一个图形或一段文本,可以将读者连接到另一个网页或文档的另一部分。网络用户通常会在每个网页上找到至少一个超链接。其中最简单的形式称为...
超媒体是一个自20世纪40年代以来就存在的术语。它指的是以易于访问的方式链接在一起的信息。互联网在超媒体上蓬勃发展,允许视频链接到图形按钮或文本以及其他只需...
...导此操作。这节省了处理器资源并提高了性能,这就是为什么它也被简称为Ultra DMA(或UDMA)。 ...
Ultra HD代表超高清晰度。它是一种新的数字视频格式的原型,也称为超高清视频(UHDV)。这项技术将取代现有的高清晰度电视(HDTV)。 ...
当细胞膜两侧之间的电位差发生显著变化时,就会发生超极化,从而导致跨膜的大电...
超低音扬声器耳机是一种能够产生极低频声音的环绕式耳机。与普通耳机不同,这些...