什么是现场新闻？(a floor press?)

地板压力机是一种负重运动，类似于台式压力机。仰卧，平躺在地板上，用哑铃或杠铃做向上的按压动作。它可以用来瞄准胸部或三头肌。...

地板压力机是一种负重运动，类似于台式压力机。仰卧，平躺在地板上，用哑铃或杠铃做向上的按压动作。它可以用来瞄准胸部或三头肌。

哑铃地板按压通常是平躺在地板上，让一个搭档放下两个哑铃。然后放下哑铃，直到手肘接触到地板，然后再次抬起哑铃至锁定位置。这将有助于胸大肌和附近稳定肌的发育。

杠铃地板按压是通过躺在一个电源架下面，背部平放在地上，膝盖弯曲来完成的。电动架是一种用于安全操纵杠铃的结构。它在金属柱上有钩子或支架，不使用时可以将杠铃放在那里。一旦举重运动员在地板上就位，肩胛骨就会被推到一起，杠铃就会被抓住。然后将其从挂钩上提起，以正常的台压运动向下移动至胸部。这项运动的中点发生在三头肌落地时。。

这种类型的落地式压力机侧重于举重，而不是重复，使用高重量和少量重复来提高性能。这种按压的另一个选择是用它来测试最大的胸部肌肉力量。在这种情况下，腿在身体前方保持笔直，而不是膝盖弯曲。这迫使胸部肌肉自行活动，而不需要双脚接触地面的任何向下支撑力。

三头肌肌肉也可以通过使用地板按压姿势进行锻炼。这种练习被称为颅骨粉碎术，它是通过平躺在地上，将一个加重的杠铃直接伸到胸部上方来完成的。然后将杠铃举过头顶，直到重物接触地面，此时杠铃回到起始位置。

地面按压已被证明可以提高胸部和三头肌的肌力。这些练习还可以增加健美运动员在传统台式压力机上使用的总重量。此外，据报道，与常规的台式压力机相比，地面压力机产生的胸部应力更小，经常被反复胸部拉伤的人使用。

发表于 2022-02-26 15:01
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分类：健康医疗

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