什么是甘氨酸铬？(chromium glycinate?)

甘氨酸铬是一种调节胰岛素和血糖的矿物质，是健康饮食中必不可少的营养素。研究人员发现，这种营养素也有助于减肥，促进身体新陈代谢，缓解非典型抑郁症。膳食铬有时可以从水果和蔬菜中获得，但当土壤缺乏铬时，人们可以添加矿物质作为营养补充剂。甘氨酸铬是铬营养素家族中的一员，也包括吡啶甲酸铬和聚吡啶甲酸铬。。...

甘氨酸铬是一种调节胰岛素和血糖的矿物质，是健康饮食中必不可少的营养素。研究人员发现，这种营养素也有助于减肥，促进身体新陈代谢，缓解非典型抑郁症。膳食铬有时可以从水果和蔬菜中获得，但当土壤缺乏铬时，人们可以添加矿物质作为营养补充剂。甘氨酸铬是铬营养素家族中的一员，也包括吡啶甲酸铬和聚吡啶甲酸铬。。

当一个人吃了高糖或高碳水化合物的食物时，血糖会升高，然后胰岛素分泌增加以降低血糖。人体使用甘氨酸铬来最大限度地发挥胰岛素功能并稳定血糖峰值。当胰岛素和血糖水平保持平衡时，人们感觉不那么饥饿，也不太可能暴饮暴食。作为饮食和锻炼计划的一部分，没有糖尿病病史的健康成年人可以每天三次服用100至200微克甘氨酸铬。。

缺乏铬的人通常会有高胆固醇、胰岛素和血糖，并有可能发展为糖尿病前期或2型糖尿病。服用甘氨酸铬补充剂以增强胰岛素的作用已被证明可以改善甚至消除某些患者的糖尿病。科学家已经确定，每天1000微克是改善2型糖尿病患者胰岛素和血糖水平的最佳剂量。

几项研究表明甘氨酸铬有助于缓解抑郁症状，包括体重增加、过度疲劳和暴饮暴食。这种营养素可能在两个层面发挥作用：通过提高新陈代谢，患者有更多的能量投入日常生活；通过减少对糖和碳水化合物的渴求，患者可以减轻体重，拥有更好的身体形象和健康。一些研究人员认为，铬会增加血清素水平，从而增加总体幸福感。抑郁症的治疗剂量是200微克甘氨酸铬，每天两到三次。。

患有严重糖尿病或抑郁症的人在更换药物或在饮食中添加甘氨酸铬之前，应咨询医生。该补充剂不应与降低血糖的药物一起服用，因为这可能会导致血糖/胰岛素平衡发生不安全的变化。健康的人如果饮食均衡，就会发现这些营养素是有益的补充，有助于促进新陈代谢，减轻饥饿感，帮助减肥。

发表于 2022-02-26 15:25
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分类：健康医疗

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