什么是胸蝇？(a chest fly?) - tl80互动问答网

什么是胸蝇？(a chest fly?)

胸蝇是一种以胸大肌为重点的力量训练运动。胸大肌是两块宽大的扇形肌肉，通常统称为简单的“胸肌”这项运动通常使用哑铃在举重台上进行，也可以使用专用机器以直立姿势进行。胸蝇被认为是一种很好的锻炼方法，可以锻炼胸肌内部的肌肉，并为胸部增加定义。...

胸蝇是一种以胸大肌为重点的力量训练运动。胸大肌是两块宽大的扇形肌肉，通常统称为简单的“胸肌”这项运动通常使用哑铃在举重台上进行，也可以使用专用机器以直立姿势进行。胸蝇被认为是一种很好的锻炼方法，可以锻炼胸肌内部的肌肉，并为胸部增加定义。

运动开始时，运动员仰卧在狭窄的长凳上，双手各拿一个哑铃，双臂微微弯曲，以尽量减少肘关节的应力。运动员吸气并向外伸展手臂，与地面平行。运动员用力呼气，然后收缩胸肌，以向上弧形移动重物，使上臂垂直于地面。在运动的顶部，可以进行短暂的等长收缩，将压力集中在胸肌内侧。重复动作达到所需的重复次数，通常在8到12之间。。

胸部苍蝇机器模拟相同的运动，但处于直立位置。这通常涉及使用电缆或软垫条。胸部苍蝇机对孕妇或任何限制仰卧运动的人都很有用。然而，应该注意的是，自由举重运动通常与更完整的肌纤维募集有关。作为另一种变体，可以用倾斜长凳代替平长凳，增加指向胸肌上部区域的应力比例。。

在任何飞行训练中，手臂都充当长杠杆，以增加工作肌肉的负荷。尤其是胸脯飞更容易受伤，因为肌肉纤维在运动的底部被拉伸，重量比肌肉具有机械优势。为了防止肌肉撕裂和其他损伤，这项运动和任何运动都应始终小心进行。通常情况下，胸部飞行只应使用轻量、缓慢、可控的动作。。

除了促进肌肉力量和大小的增加，胸蝇还可以增加胸部扩张，促进胸肌的灵活性。通过增加胸部扩张，胸部苍蝇实际上能够增加肺容量，这反过来有助于身体整体的心血管健康。胸蝇也能促进胸肌的柔韧性。这两个因素使得胸脯飞成为游泳运动员、体操运动员或其他需要结合力量、耐力和胸部柔韧性的运动员的热门选择。。

发表于 2022-02-26 15:32
阅读 ( 53 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

胸腺瘤(thymoma)和胸腺癌(thymic carcinoma)的区别

...本质上是胸腺瘤的恶性变体。目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是胸腺瘤 3. 什么是胸腺癌 4. 胸腺瘤与胸腺瘤的相似性 5. 并列比较-胸腺瘤与胸腺瘤的表格形式 6. 摘要什么是胸腺瘤(a thymoma)？胸腺上皮细胞引起的胸腺肿瘤称为胸腺...

发布于 2020-10-24 02:57
阅读 ( 235 )

头声音(head voice)和胸部声音(chest voice)的区别

...下颈部和胸骨周围感觉到的。内容1。概述和主要区别2。什么是头声3。什么是胸音4。并排比较——头部声音和胸部声音5。摘要什么是头声音(head voice)？头部声音可以指的是一种声音寄存器或一个声音共振区。声乐共鸣是指当...

发布于 2020-10-25 21:55
阅读 ( 564 )

抽屉柜(chest of drawers)和梳妆台(dresser)的区别

...功能的，因为梳妆台有空间放镜子。覆盖的关键领域 1.什么是抽屉柜-定义、用途2。什么是梳妆台-定义，用途3。抽屉柜和梳妆台有什么区别？主要区别比较关键术语 Chest of Drawers, Dresser 什么是五斗橱(a chest of drawers)？抽屉柜是...

发布于 2021-07-02 16:24
阅读 ( 696 )

什么是胸管？(a boob tube?)

Boob tube是一个名词，根据地理位置，它有两个主要含义。在美国和加拿大，这个短语被用作电视机的俚语，比如在看电视时：boob tube。“这一短语产生于20世纪60年代，当时...

发布于 2021-12-09 14:08
阅读 ( 137 )

什么是冷藏箱？(a chest freezer?)

批量购买食物一直被认为是省钱的好方法，但储存所有多余的食物可能会有问题。一...

发布于 2021-12-17 13:19
阅读 ( 240 )

什么是五斗橱？(a chest of drawers?)

...多数现代的梳妆台都是短腿的，基本上是长方形的，没有什么细节，但传统的五斗橱非常有艺术感。例如，有三个抽屉的bombe箱子，正面和侧面都是弯曲的，腿是蛇形的，雕刻得很华丽。在过去的日子里，精致的细节成为了轰动...

发布于 2021-12-17 13:20
阅读 ( 183 )

什么是希望箱？(a hope chest?)

传统的希望箱是一个木制的箱子或盒子，用来存放特殊的衣物和其他家用物品，供新...

发布于 2021-12-17 15:38
阅读 ( 217 )

什么是胸导管？(the thoracic duct?)

胸导管是一种血管，其功能是收集和引导膈肌下方身体部位的淋巴。此外，该导管还...

发布于 2021-12-29 04:38
阅读 ( 181 )

什么是连枷胸？(a flail chest?)

连枷胸是胸部钝性创伤的一种非常严重的并发症，例如车祸中发生的胸部钝性创伤，...

发布于 2022-01-09 14:14
阅读 ( 164 )

什么是胸锁乳突肌？(the sternocleidomastoid muscle?)

胸锁乳突肌位于颈部前部。这些肌肉中有两块，每侧一块，从胸骨和锁骨一直延伸到...

发布于 2022-01-10 23:45
阅读 ( 83 )