在健身运动中，可变阻力指的是一种举重，在这种举重中，重量施加的阻力量在整个运动过程中都会发生变化。因此，肌肉必须达到更稳定的运动水平才能完成举重，从而获得更高强度的整体训练。为了在不同的时间提供不同的阻力，这些运动需要专门为这种运动训练设计的复杂机器。

不管这个名字意味着什么，可变阻力运动实际上为特定运动所涉及的肌肉提供了更恒定的阻力。例如，当一名运动员使用传统的自由举重进行手臂卷曲时，他手中的重量没有变化。然而，随着手臂角度的变化，肱二头肌上的张力也会发生变化。在举重开始时，肱二头肌必须努力工作，但一旦运动员将手臂卷曲到最后的位置，肱二头肌几乎没有做任何工作。。

使用可变阻力机器进行手臂卷曲时，即使手臂角度发生变化，肱二头肌也会受到恒定的阻力。为了补偿手臂位置的变化，重量的总变化量。因此，肱二头肌得到了更全面的锻炼，因为他们处于一个恒定的阻力水平。

这种训练对目标肌肉的需求增加，使得这种形式的运动训练比传统的自由举重训练更有效地增强肌肉力量。肌肉必须更加努力地完成一次重复动作，因此运动员不必为了获得与使用自由举重进行更多重复动作相同的益处而重复多次举重。此外，由于肌肉必须在整个运动范围内工作，可变阻力训练为各种稳定肌肉提供了更完整的训练，可以提高整体运动性能。。

这种培训的一个缺点是需要高度专业化的设备。在整个运动过程中，重量必须发生变化，因此可变阻力机器必须使用精心设计的滑轮网络进行适当调整。此外，因为这些机器可以补偿运动中身体的不同角度，所以它们必须专门用于特定的提升。运动员可以使用一套哑铃进行各种练习，但可变阻力机器将使运动员只能进行一种类型的举重。要完成全身锻炼，运动员需要使用几台机器。。