什么是液态钙？(liquid calcium?)

液体钙是一种液体形式的膳食补充剂，而不是更传统的药丸形式。对于所有年龄段的人来说，摄入足够的钙以促进健康发展、保持健康的身体、确保牙齿和骨骼强壮是很重要的。虽然饮食中应该含有不同的含钙食物，但补充剂可以帮助填补饮食中的任何漏洞...

液体钙是一种液体形式的膳食补充剂，而不是更传统的药丸形式。对于所有年龄段的人来说，摄入足够的钙以促进健康发展、保持健康的身体、确保牙齿和骨骼强壮是很重要的。虽然饮食中应该含有不同的含钙食物，但补充剂可以帮助填补饮食中的任何漏洞

有许多关于钙摄入量的标准化饮食指南可以通过在线搜索找到。一般来说，每天应服用的量随着年龄的增长而增加，根据各种因素，每天应服用的量在1000毫克到1300毫克之间。女性尤其需要摄入更多的钙，尤其是那些怀孕、哺乳期、绝经期或围绝经期的女性，此时骨密度会急剧下降。缺钙的人骨折或骨质疏松的风险更高。.

钙补充剂最常见的形式之一是药丸。然而，有些人发现药片难以吞咽，所以液体钙是一个很好的替代品。大多数钙补充剂，无论是液态钙还是片剂，都会含有维生素D或镁等其他营养成分。这些额外的营养物质有助于钙更好地被身体吸收，因为如果身体缺乏这些其他营养物质中的一种，钙很难被吸收

液体钙通常有两种形式；第一种是预混合液体，必须简单测量并直接消耗。它可能需要也可能不需要冷藏，但通常不含乳糖，以避免敏感人群的胃刺激。另一种形式是粉末形式，必须测量并与水混合才能食用。由于瓶子里通常含有更多的份量，所以粉剂的价格往往较低。一定要始终仔细阅读瓶子上的说明.

除了服用液体钙补充剂外，吃含钙的食物也很重要。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是最明显的来源。然而，钙可能存在于其他食物中，包括大豆、豆腐、三文鱼和一些蔬菜，包括西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等。营养补充剂不能替代多种水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的健康饮食

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